
Pastel de Arroz Cremoso con Hinojo Asado, Espinaca y Costra de Semillas
Un pastel salado sin gluten de arroz meloso horneado con hinojo caramelizado, espinaca salteada y una cubierta crujiente de semillas y queso. Original, reconfortante y perfecto para una comida vegetariana completa.
Ingredientes
- 180 g arroz blanco de grano corto (enjuagado)
- 400 g hinojo fresco (en gajos finos)
- 120 g espinaca fresca (picada groseramente)
- 120 g cebolla amarilla (picada fina)
- 9 g ajo (picado)
- 720 ml caldo de verduras sin gluten (caliente)
- 120 ml crema espesa ( )
- 100 g queso manchego rallado (dividido)
- 30 g semillas de calabaza ( )
- 25 g semillas de girasol ( )
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
- 2 g ralladura de limón ( )
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 6 g sal (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una fuente para hornear de aproximadamente 20 x 20 cm con un poco del aceite de oliva.
- 2
Coloca el hinojo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite de oliva, la mitad del tomillo, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Asa a 220 °C / 425 °F durante 20 minutos, hasta que esté tierno y dorado en los bordes.
- 3
Mientras tanto, en una cacerola mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 4 minutos hasta que se ablande. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
Incorpora el arroz blanco de grano corto y remueve durante 1 minuto para nacararlo. Vierte el caldo de verduras caliente, añade 1/2 cucharadita de sal y cocina a fuego medio-bajo durante 15 minutos, removiendo un par de veces, hasta que el arroz esté tierno y cremoso.
- 5
En una sartén grande, calienta la cucharada restante de aceite de oliva. Añade la espinaca y cocina 2 minutos hasta que se reduzca. Mezcla la ralladura de limón y una pizca de sal.
- 6
Retira el arroz del fuego y agrega la crema espesa, 70 g (aproximadamente 2.5 oz) del queso manchego rallado, el resto del tomillo y un poco de pimienta negra. Mezcla bien hasta que quede cremoso.
- 7
Incorpora al arroz el hinojo asado y la espinaca salteada. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.
- 8
Pasa la mezcla a la fuente preparada. En un bol pequeño, combina las semillas de calabaza, las semillas de girasol y los 30 g (aproximadamente 1 oz) restantes de queso manchego rallado. Distribuye esta mezcla sobre la superficie.
- 9
Hornea a 200 °C / 400 °F durante 15 minutos, hasta que el pastel burbujee y la costra esté dorada. Deja reposar 5 minutos antes de servir.
Consejos del chef
Para una textura más jugosa, sirve el pastel apenas reposado. Si deseas más contraste, añade unas hojas tiernas de hinojo por encima al final.
Sustituciones
Puedes sustituir el manchego por queso curado sin gluten similar. La crema espesa puede cambiarse por crema vegetal para una versión sin lácteos, usando también un queso vegetal que funda bien.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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