
Pastel de arroz crujiente con berenjena ahumada, crema de garbanzos al limón y ensalada tibia de hierbas
Un plato vegano original de capas y contrastes: una base de arroz dorado y crujiente, berenjena asada con toque ahumado, una crema suave de garbanzos y limón, y una ensalada tibia de perejil, menta y tomate que aporta frescura. Ideal como comida principal elegante pero accesible.
Ingredientes
- 500 g arroz de grano corto cocido (frío o a temperatura ambiente)
- 2 aprox. 700 g berenjena mediana (cortada en rodajas gruesas)
- 400 g garbanzos cocidos (escurridos)
- 200 g tomates cherry (cortados por la mitad)
- 120 g cebolla morada (en pluma fina)
- 25 g perejil fresco (picado)
- 10 g menta fresca (picada)
- 3 dientes ajo (2 para la crema, 1 para la ensalada)
- 1 unidad limón (ralladura y 3 cucharadas / 45 ml de jugo)
- 45 g tahini (para la crema)
- 40 g pan rallado (para la base de arroz)
- 16 g maicena (para ayudar a compactar el arroz)
- 4 g pimentón ahumado (dividido)
- 2 g comino molido (dividido)
- 75 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 ml agua (para ajustar la crema de garbanzos)
- 15 ml jarabe de arce (para la ensalada tibia)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear. Coloca las rodajas de berenjena, añade 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Mezcla bien para cubrirlas.
- 2
Asa la berenjena durante 30 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándola a mitad de cocción, hasta que quede dorada y tierna.
- 3
Mientras se asa la berenjena, prepara la base de arroz. En un bol mezcla el arroz cocido, el pan rallado, la maicena, 1 cucharada de aceite de oliva, la ralladura del limón, 1/2 cucharadita de sal, 1 cucharadita de pimentón ahumado y 1/2 cucharadita de comino. Presiona la mezcla en una sartén antiadherente grande o molde redondo apto para horno de unos 22 cm / 9 pulgadas, formando una capa compacta.
- 4
Hornea la base de arroz durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F. Luego, si usas sartén apta, pásala 3 a 5 minutos al fuego medio para intensificar el crujiente de la base. Reserva caliente.
- 5
Para la crema, coloca en una batidora los garbanzos, el tahini, 2 dientes de ajo, 2 cucharadas de jugo de limón, el agua, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema muy lisa. Si hace falta, añade un poco más de agua para una textura untable y suave.
- 6
Para la ensalada tibia, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla morada y el diente de ajo restante picado, y cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablanden ligeramente. Añade los tomates cherry, el jarabe de arce, la cucharada restante de jugo de limón, una pizca de sal y pimienta negra. Cocina 2 minutos más, solo hasta que los tomates comiencen a soltar jugo sin deshacerse.
- 7
Retira la sartén del fuego y mezcla con el perejil fresco y la menta fresca para formar una ensalada tibia y aromática.
- 8
Para montar, extiende la crema de garbanzos sobre la base de arroz crujiente. Coloca encima las rodajas de berenjena asada y termina con la ensalada tibia de tomate y hierbas.
- 9
Sirve de inmediato, cortando el pastel de arroz en porciones. Si lo deseas, añade un hilo final de aceite de oliva y un poco más de pimienta negra antes de llevar a la mesa.
Consejos del chef
Para una base aún más crujiente, usa arroz cocido del día anterior y presiónalo muy bien en el molde. La crema de garbanzos puede prepararse con antelación y mantenerse refrigerada hasta 2 días.
Sustituciones
Puedes sustituir la berenjena por calabacín grueso asado, aunque el sabor será menos ahumado. El perejil puede cambiarse por cilantro si buscas un perfil más herbal. Para versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten certificado.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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