Pastel de garbanzos y espinaca con costra de parmesano, salsa tibia de tomate asado y albahaca
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Pastel de garbanzos y espinaca con costra de parmesano, salsa tibia de tomate asado y albahaca

Un plato original sin gluten de textura tierna por dentro y dorada por encima: un pastel salado de garbanzos triturados, espinaca, cebolla y queso, horneado hasta quedar firme y servido con una salsa tibia de tomates asados, ajo y albahaca. Ideal como comida principal vegetariana.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g garbanzos cocidos y escurridos (para la base del pastel)
  • 120 g espinaca fresca (picada en trozos grandes)
  • 120 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 12 g ajo (2 dientes para el pastel y 2 para la salsa)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 70 g parmesano rallado (dividido)
  • 35 g harina de garbanzo (ayuda a ligar)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 2 g pimentón dulce (para el pastel)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 300 g tomates cherry (para la salsa)
  • 15 ml vinagre balsámico (para la salsa)
  • 10 g albahaca fresca (picada, más algunas hojas para servir si se desea)

Información nutricional

por porción

315 kcal
Calorías
16 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
6 g
Fibra
18 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200°C / 400°F. Engrasa ligeramente una fuente o molde pequeño para horno de aproximadamente 20 cm / 8 pulgadas con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña para horno junto con 2 dientes de ajo enteros o picados. Añade 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el vinagre balsámico, la mitad del orégano, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Mezcla bien y asa durante 20 minutos a 200°C / 400°F, hasta que los tomates estén muy suaves.

  3. 3

    3. Mientras se asan los tomates, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla picada y cocina 5 minutos, removiendo, hasta que esté transparente.

  4. 4

    4. Incorpora los 2 dientes de ajo restantes picados a la sartén y cocina 30 segundos. Añade la espinaca, otra pizca de sal y cocina 2 a 3 minutos hasta que se marchite. Retira del fuego.

  5. 5

    5. En un bol grande, machaca los garbanzos cocidos con un tenedor o prensador, dejando algo de textura. Agrega los huevos batidos, la harina de garbanzo, 50 g del parmesano rallado, el pimentón dulce, el resto del orégano, la mitad restante de la sal y de la pimienta, y mezcla.

  6. 6

    6. Incorpora al bol la cebolla, el ajo y la espinaca salteados. Mezcla bien hasta obtener una preparación espesa y homogénea.

  7. 7

    7. Pasa la mezcla al molde preparado y nivela la superficie. Rocía con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva y espolvorea encima los 20 g restantes de parmesano rallado.

  8. 8

    8. Hornea el pastel durante 15 minutos a 200°C / 400°F, o hasta que esté firme en el centro y dorado en la superficie.

  9. 9

    9. Saca la bandeja de tomates del horno. Pasa los tomates asados, sus jugos, el ajo asado y la albahaca fresca a un vaso de batidora o a un bol. Tritura ligeramente para crear una salsa tibia con textura rústica. Ajusta con el resto de la sal y pimienta si hace falta.

  10. 10

    10. Deja reposar el pastel 5 minutos. Corta en porciones y sirve caliente con la salsa tibia de tomate asado y albahaca por encima o al lado.

  11. 11

    11. Si lo deseas, termina con algunas hojas extra de albahaca fresca justo antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja reposar la mezcla 5 minutos antes de hornear para que la harina de garbanzo absorba humedad. Si quieres una superficie más dorada, gratina 2 minutos adicionales vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes usar queso curado vegetariano en lugar de parmesano si lo prefieres. La espinaca fresca puede sustituirse por 80 g / 3 oz de espinaca congelada bien escurrida. El vinagre balsámico puede cambiarse por vinagre de vino tinto para una salsa menos dulce.

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