Pastel de Mijo Criollo con Calabaza Asada, Espinaca al Ajo y Costra de Provoleta
Comida Argentina
Intermedio

Pastel de Mijo Criollo con Calabaza Asada, Espinaca al Ajo y Costra de Provoleta

Un pastel salado original de inspiración argentina que combina mijo cremoso cocido en caldo, calabaza asada, espinaca salteada con ajo, cebolla dorada y una costra gratinada de provoleta y queso sardo. Reconfortante, rústico y perfecto para una comida casera con identidad criolla.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
6Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 220 g mijo (enjuagado)
  • 700 ml caldo de verduras (bajo en sal, para cocinar el mijo)
  • 700 g calabaza (pelada y cortada en cubos pequeños)
  • 250 g espinaca fresca (lavada y escurrida)
  • 200 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 180 g provoleta (rallada o en hebras gruesas)
  • 60 g queso sardo (rallado fino)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g ají molido (suave, opcional)
  • 0.5 g nuez moscada
  • 6 g sal (o a gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

322 kcal
Calorías
14.2 g
Proteínas
29.8 g
Carbohidratos
16.4 g
Grasas
4.6 g
Fibra
25.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 1/2 cucharadas del aceite de oliva, la mitad de la sal, un poco de pimienta negra y el ají molido. Asa durante 25 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  2. 2

    2. Mientras tanto, coloca el mijo y el caldo de verduras en una cacerola mediana. Lleva a hervor, baja el fuego, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba y el mijo quede tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.

  3. 3

    3. En una sartén grande, calienta la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y cocínala 8 minutos hasta que esté suave y dorada. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más, revolviendo.

  4. 4

    4. Añade la espinaca a la sartén en tandas y cocínala 2 a 3 minutos hasta que se marchite. Sazona con el resto de la sal, pimienta negra, orégano seco y nuez moscada. Retira del fuego.

  5. 5

    5. En un bol grande, mezcla el mijo cocido con la leche, los huevos batidos, la mitad de la provoleta y la mitad del queso sardo. Incorpora la calabaza asada y la mezcla de espinaca, cebolla y ajo. Mezcla con cuidado para no deshacer demasiado la calabaza.

  6. 6

    6. Baja la temperatura del horno a 200 °C / 400 °F. Aceita ligeramente una fuente para horno de aproximadamente 22 x 30 cm y vuelca la preparación. Empareja la superficie con una cuchara.

  7. 7

    7. Distribuye por encima la provoleta restante, el queso sardo restante y el perejil fresco picado. Hornea 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el centro esté firme y la costra se vea dorada y burbujeante.

  8. 8

    8. Deja reposar el pastel 8 a 10 minutos antes de cortar y servir para que tome cuerpo y resulte más fácil porcionarlo.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja enfriar 15 minutos antes de cortar. Si quieres una costra más intensa, termina 2 minutos bajo el gratinador vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes reemplazar la calabaza por boniato asado, y la provoleta por mozzarella de baja humedad, aunque cambiará el perfil argentino del plato. El mijo puede sustituirse por polenta firme cocida para una versión más rústica.

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