
Pastel de Mijo Criollo con Calabaza Asada, Espinaca al Ajo y Costra de Provoleta
Un pastel salado original de inspiración argentina que combina mijo cremoso cocido en caldo, calabaza asada, espinaca salteada con ajo, cebolla dorada y una costra gratinada de provoleta y queso sardo. Reconfortante, rústico y perfecto para una comida casera con identidad criolla.
Ingredientes
- 220 g mijo (enjuagado)
- 700 ml caldo de verduras (bajo en sal, para cocinar el mijo)
- 700 g calabaza (pelada y cortada en cubos pequeños)
- 250 g espinaca fresca (lavada y escurrida)
- 200 g cebolla (picada en cubos pequeños)
- 12 g ajo (picado)
- 180 g provoleta (rallada o en hebras gruesas)
- 60 g queso sardo (rallado fino)
- 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 ml leche (entera o semidescremada)
- 2 g orégano seco
- 1 g ají molido (suave, opcional)
- 0.5 g nuez moscada
- 6 g sal (o a gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 10 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 1/2 cucharadas del aceite de oliva, la mitad de la sal, un poco de pimienta negra y el ají molido. Asa durante 25 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.
- 2
2. Mientras tanto, coloca el mijo y el caldo de verduras en una cacerola mediana. Lleva a hervor, baja el fuego, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba y el mijo quede tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.
- 3
3. En una sartén grande, calienta la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y cocínala 8 minutos hasta que esté suave y dorada. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más, revolviendo.
- 4
4. Añade la espinaca a la sartén en tandas y cocínala 2 a 3 minutos hasta que se marchite. Sazona con el resto de la sal, pimienta negra, orégano seco y nuez moscada. Retira del fuego.
- 5
5. En un bol grande, mezcla el mijo cocido con la leche, los huevos batidos, la mitad de la provoleta y la mitad del queso sardo. Incorpora la calabaza asada y la mezcla de espinaca, cebolla y ajo. Mezcla con cuidado para no deshacer demasiado la calabaza.
- 6
6. Baja la temperatura del horno a 200 °C / 400 °F. Aceita ligeramente una fuente para horno de aproximadamente 22 x 30 cm y vuelca la preparación. Empareja la superficie con una cuchara.
- 7
7. Distribuye por encima la provoleta restante, el queso sardo restante y el perejil fresco picado. Hornea 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el centro esté firme y la costra se vea dorada y burbujeante.
- 8
8. Deja reposar el pastel 8 a 10 minutos antes de cortar y servir para que tome cuerpo y resulte más fácil porcionarlo.
Consejos del chef
Para una textura más firme, deja enfriar 15 minutos antes de cortar. Si quieres una costra más intensa, termina 2 minutos bajo el gratinador vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes reemplazar la calabaza por boniato asado, y la provoleta por mozzarella de baja humedad, aunque cambiará el perfil argentino del plato. El mijo puede sustituirse por polenta firme cocida para una versión más rústica.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
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