Pastel de Mijo Dorado con Calabaza Asada, Espinaca y Costra de Queso
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Pastel de Mijo Dorado con Calabaza Asada, Espinaca y Costra de Queso

Un horneado salado y reconfortante hecho con mijo tierno, calabaza asada, espinaca salteada y una cubierta dorada de queso. Es una receta original sin gluten, ideal para una comida completa o una cena ligera.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g mijo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el mijo)
  • 400 g calabaza en cubos (pelada)
  • 120 g espinaca fresca (ligeramente compacta)
  • 100 g cebolla (picada fina)
  • 6 g ajo (picado)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 120 g queso mozzarella rallado (dividido)
  • 30 g queso parmesano rallado (para la costra)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 2 g ralladura de limón
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
4 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en cubos en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 20 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras tanto, pon el mijo y el agua en una cacerola mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado. Esponja con un tenedor.

  3. 3

    Calienta la 1 cucharada restante de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 4 minutos. Añade el ajo y cocina 30 segundos más. Incorpora la espinaca, el tomillo seco y cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la espinaca se marchite. Retira del fuego.

  4. 4

    Baja la temperatura del horno a 190 °C / 375 °F. Engrasa ligeramente una fuente para hornear.

  5. 5

    En un bol grande mezcla el mijo cocido, la calabaza asada, la cebolla con espinaca, los huevos, 90 g (3/4 cup) de mozzarella, la ralladura de limón, el resto de la sal y pimienta negra al gusto. Mezcla hasta integrar sin deshacer completamente la calabaza.

  6. 6

    Pasa la mezcla a la fuente y alisa la superficie. Espolvorea por encima la mozzarella restante y el parmesano rallado para formar la costra.

  7. 7

    Hornea a 190 °C / 375 °F durante 20 minutos, hasta que el centro esté firme y la superficie dorada. Deja reposar 5 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja enfriar 10 minutos antes de cortar. También puedes usar una fuente cuadrada pequeña para obtener porciones más altas.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por batata en la misma cantidad. La mozzarella puede cambiarse por un queso semicurado que funda bien. Si no tienes tomillo, usa orégano seco en menor cantidad.

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