Pastel de Plátano Verde y Espinaca con Corazón de Queso, Salsa de Tomate Asado y Semillas de Calabaza
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Pastel de Plátano Verde y Espinaca con Corazón de Queso, Salsa de Tomate Asado y Semillas de Calabaza

Un horneado salado y reconfortante hecho con puré de plátano verde, espinaca salteada y un centro de queso fundente, terminado con salsa de tomate asado y semillas de calabaza tostadas. Es una receta original, naturalmente sin gluten y perfecta para una comida vegetariana completa.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g / 4 medianos g plátano verde (pelados y cortados en trozos)
  • 180 g g espinaca fresca (lavada)
  • 160 g g queso mozzarella (rallado o en cubos pequeños)
  • 400 g g tomates maduros (cortados en cuartos)
  • 120 g g cebolla (60 g para el puré y 60 g para la salsa)
  • 12 g g ajo (4 dientes, divididos)
  • 120 ml ml leche (para suavizar el puré)
  • 30 g g mantequilla (dividida)
  • 30 ml ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g g semillas de calabaza (para tostar)
  • 2 g g orégano seco (dividido)
  • 2 g g pimentón ahumado (dividido)
  • 8 g g sal (o al gusto)
  • 2 g g pimienta negra (recién molida)
  • 15 ml ml jugo de limón (para dar frescura)

Información nutricional

por porción

354 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
44.8 g
Carbohidratos
15.6 g
Grasas
5.9 g
Fibra
38.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°F/425°C. Coloca los tomates, 60 g de cebolla y 2 dientes de ajo en una bandeja; mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, la mitad del orégano, la mitad del pimentón ahumado y una pizca de sal. Asa durante 25 minutos, hasta que los tomates estén muy tiernos y ligeramente dorados.

  2. 2

    Mientras se asan los tomates, coloca el plátano verde en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que esté tierno al pincharlo. Escurre bien.

  3. 3

    En una sartén grande, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y 15 g (1 tbsp) de mantequilla a fuego medio. Agrega los 60 g restantes de cebolla y 2 dientes de ajo picados. Sofríe 3 a 4 minutos. Incorpora la espinaca, una pizca de sal, pimienta negra y el resto del pimentón ahumado. Cocina 2 a 3 minutos, hasta que la espinaca se marchite. Añade el jugo de limón y reserva.

  4. 4

    Tritura o machaca el plátano cocido aún caliente con la leche, los 15 g (1 tbsp) restantes de mantequilla, el resto del orégano y una pizca de pimienta. Ajusta de sal hasta obtener un puré espeso y suave.

  5. 5

    Pasa los tomates asados, la cebolla y el ajo del horno a una licuadora o procesador. Tritura hasta obtener una salsa rústica. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  6. 6

    Baja la temperatura del horno a 190°C/375°F. Engrasa ligeramente una fuente para horno mediana. Extiende la mitad del puré de plátano en la base, cubre con toda la espinaca salteada, distribuye el queso mozzarella en el centro y termina con el resto del puré.

  7. 7

    Hornea durante 15 minutos a 190°C/375°F, hasta que el queso se funda y la superficie esté firme. Mientras tanto, tuesta las semillas de calabaza en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia para que no se quemen.

  8. 8

    Retira el pastel del horno, deja reposar 5 minutos y sírvelo caliente con la salsa de tomate asado por encima o a un lado. Termina con las semillas de calabaza tostadas y un toque extra de pimienta negra si deseas.

Consejos del chef

Si el puré de plátano queda muy firme, añade 1 o 2 cucharadas extra de leche caliente. Para porciones más definidas, deja reposar el pastel 10 minutos antes de cortar.

Sustituciones

Puedes cambiar la mozzarella por queso Oaxaca o por un queso semiduro que funda bien. Las semillas de calabaza pueden sustituirse por semillas de girasol para un acabado distinto.

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