Pastel de polenta al limón con ragú de setas balsámicas y crema de guisantes
🌱 Veganas
Intermedio

Pastel de polenta al limón con ragú de setas balsámicas y crema de guisantes

Un plato vegano original de textura contrastante: polenta firme horneada con un toque de limón, cubierta con un ragú jugoso de setas balsámicas y terminada con una crema suave de guisantes y hierbas frescas.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (para la base)
  • 720 ml caldo de verduras (para cocinar la polenta)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido entre la polenta, el ragú y la crema)
  • 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 80 g chalota (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picado)
  • 400 g setas variadas (como cremini, shiitake u ostra, en trozos)
  • 30 ml vinagre balsámico (para desglasar el ragú)
  • 4 g tomillo fresco (hojitas solamente)
  • 2 g pimentón ahumado (para el ragú)
  • 200 g guisantes congelados (descongelados)
  • 30 g tahini (para la crema de guisantes)
  • 60 ml agua (para ajustar la crema)
  • 10 g perejil fresco (picado, dividido entre crema y acabado)
  • 8 g cebollino fresco (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

372 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
42.8 g
Carbohidratos
18.4 g
Grasas
6.7 g
Fibra
36.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SésamoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y engrasa ligeramente una fuente cuadrada o rectangular mediana con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En una cacerola, lleva el caldo de verduras a ebullición suave. Añade la polenta instantánea en forma de lluvia mientras bates, agrega 1 cucharada de aceite de oliva, la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 3 a 5 minutos, removiendo, hasta que espese.

  3. 3

    Vierte la polenta caliente en la fuente engrasada y alísala hasta formar una capa de unos 2 cm. Hornea 15 minutos a 220 °C / 425 °F hasta que esté firme y ligeramente dorada en los bordes.

  4. 4

    Mientras se hornea la polenta, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade la chalota y cocina 2 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega las setas variadas, el resto de la sal, el resto de la pimienta negra, el tomillo fresco y el pimentón ahumado. Cocina 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las setas suelten su líquido y se doren.

  6. 6

    Añade el vinagre balsámico a la sartén y cocina 1 a 2 minutos para que reduzca ligeramente y recubra las setas, formando un ragú jugoso.

  7. 7

    Para la crema, coloca en una batidora los guisantes, el tahini, el agua, 1 cucharada de aceite de oliva y la mitad del perejil fresco. Tritura hasta obtener una crema suave. Si hace falta, añade 1 o 2 cucharadas extra de agua para ajustar la textura.

  8. 8

    Saca la polenta del horno y déjala reposar 3 minutos. Córtala en 4 porciones y sirve cada porción con una capa de crema de guisantes por encima o al lado.

  9. 9

    Reparte el ragú de setas balsámicas sobre la polenta y termina con el resto del perejil fresco y el cebollino fresco picado. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para una textura aún más crujiente, deja enfriar la polenta 10 minutos antes de hornearla y hornéala 5 minutos extra. Usa una sartén bien caliente para dorar las setas sin que hiervan en su propio jugo.

Sustituciones

Puedes cambiar las setas variadas por solo champiñones cremini. El cebollino puede sustituirse por eneldo fresco. Si no tienes tahini, usa crema de semillas de girasol para mantener el perfil vegano.

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