Pastel de Quínoa Sureña con Salmón, Espinaca y Costra de Choclo al Merkén
Comida Chilena
Intermedio

Pastel de Quínoa Sureña con Salmón, Espinaca y Costra de Choclo al Merkén

Un pastel chileno original que une quínoa cocida, salmón dorado, espinaca salteada y una cubierta de choclo cremoso con un toque de merkén. Horneado hasta quedar jugoso por dentro y dorado por encima, es una preparación casera inspirada en sabores del sur de Chile.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 600 g salmón fresco sin piel (cortado en cubos medianos)
  • 180 g quínoa (enjuagada)
  • 480 ml agua (para cocer la quínoa)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 9 g ajo (picado fino)
  • 180 g espinaca (fresca, troceada)
  • 80 ml vino blanco (opcional, para desglasar)
  • 1 g orégano seco (chileno o común)
  • 450 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 180 ml leche (entera o semidescremada)
  • 120 g queso chanco rallado (o queso mantecoso similar)
  • 4 g merkén (dividido)
  • 15 g mantequilla (para enmantequillar y dar sabor)
  • 2 unidad huevos (batidos)
  • 12 g cilantro fresco (picado fino)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

462 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Unta una fuente para horno mediana con la mantequilla y reserva.

  2. 2

    2. Coloca la quínoa en una olla con el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina por 15 minutos o hasta que el grano esté tierno y el líquido se haya absorbido. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Suelta la quínoa con un tenedor.

  3. 3

    3. Sazona los cubos de salmón con 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y el jugo de limón.

  4. 4

    4. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el salmón durante 2 a 3 minutos, moviendo con cuidado para sellarlo por fuera sin cocinarlo por completo. Retira y reserva.

  5. 5

    5. En la misma sartén agrega la otra cucharada de aceite vegetal. Incorpora la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté transparente. Añade el ajo y el orégano seco, y cocina 1 minuto más.

  6. 6

    6. Agrega la espinaca a la sartén y cocina 2 minutos hasta que se marchite. Vierte el vino blanco y deja que reduzca 2 minutos. Devuelve el salmón a la sartén, mezcla suavemente y apaga el fuego.

  7. 7

    7. En un procesador o licuadora, coloca 300 g de choclo, la leche, 1 cucharadita de merkén y 1/2 cucharadita de sal. Procesa hasta obtener una crema espesa. Mezcla esa crema con los huevos batidos, la mitad del queso chanco rallado y el cilantro fresco.

  8. 8

    8. En un bol grande combina la quínoa cocida con la mezcla de salmón, cebolla y espinaca. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  9. 9

    9. Pasa la mezcla de quínoa a la fuente enmantequillada y distribúyela en una capa pareja. Cubre con la crema de choclo. Esparce encima los 150 g restantes de choclo, el resto del queso chanco rallado y la cucharadita restante de merkén.

  10. 10

    10. Hornea durante 25 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que la cubierta esté cuajada y dorada en los bordes. Si deseas más color, gratina 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  11. 11

    11. Retira del horno y deja reposar 5 minutos antes de servir para que el pastel tome cuerpo. Sirve caliente.

Consejos del chef

Si usas choclo congelado, descongélalo y escúrrelo bien antes de licuar para que la cubierta no quede aguada. El salmón puede dorarse en tandas para evitar que se cueza al vapor.

Sustituciones

Puedes reemplazar el salmón por reineta firme o jurel fresco. El queso chanco puede cambiarse por mantecoso o mozzarella de baja humedad. Para una versión sin gluten, verifica que el merkén y el vino no tengan trazas ni aditivos con gluten.

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