Pastel de Quínoa Tostada con Pino de Jurel, Zapallo y Costra de Choclo al Merkén
Comida Chilena
Intermedio

Pastel de Quínoa Tostada con Pino de Jurel, Zapallo y Costra de Choclo al Merkén

Un pastel salado chileno original que combina quínoa tostada cocida en caldo, un pino jugoso de jurel con cebolla, ajo, comino y pimentón, zapallo asado en cubos y una cubierta cremosa de choclo con queso chanco y un toque de merkén. Horneado hasta dorar, ofrece sabor casero chileno con textura cremosa, granos sueltos y bordes gratinados.

30 minPreparación
55 minCocción
85 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 180 g quínoa (enjuagada)
  • 500 ml caldo de verduras o agua (para cocer la quínoa)
  • 340 g jurel en conserva escurrido (desmenuzado)
  • 200 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 10 g ajo (picado fino)
  • 120 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 300 g zapallo camote o calabaza (en cubos pequeños)
  • 300 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 120 g queso chanco rallado (dividido)
  • 180 ml leche (entera o semidescremada)
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g merkén (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g orégano seco
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

382 kcal
Calorías
24 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
4 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca el zapallo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite vegetal, una pizca de sal y pimienta negra, y ásalo durante 20 minutos hasta que esté tierno y apenas dorado.

  2. 2

    2. Mientras tanto, calienta una olla mediana y tuesta la quínoa en seco durante 2 a 3 minutos, revolviendo, hasta que desprenda aroma a nuez. Agrega el caldo de verduras o agua y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego bajo durante 15 minutos, tapa y deja reposar 5 minutos. Suelta los granos con un tenedor.

  3. 3

    3. En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla blanca y el pimentón rojo durante 6 minutos. Incorpora el ajo, el comino molido, el pimentón dulce, el orégano seco, 1 cucharadita de merkén y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Añade el jurel desmenuzado a la sartén y mezcla suavemente durante 2 minutos para integrarlo con el sofrito sin deshacerlo demasiado. Prueba y ajusta con parte de la sal y la pimienta negra. Retira del fuego y agrega la mitad del cilantro fresco picado.

  5. 5

    5. En una licuadora o procesador, coloca el choclo, la leche, los huevos, la mitad del queso chanco rallado, la 1 cucharadita restante de merkén y una pizca de sal. Tritura hasta obtener una mezcla espesa y cremosa, con algo de textura.

  6. 6

    6. Engrasa una fuente para horno mediana con la 1 cucharada restante de aceite vegetal. Distribuye la quínoa cocida como base. Encima reparte el pino de jurel y luego el zapallo asado en forma pareja.

  7. 7

    7. Vierte la mezcla de choclo sobre el relleno. Espolvorea por encima el resto del queso chanco rallado y un poco de pimienta negra.

  8. 8

    8. Hornea a 190 °C / 375 °F durante 30 minutos, o hasta que la cubierta esté cuajada y dorada en los bordes. Si deseas más color, gratina 3 a 5 minutos adicionales vigilando de cerca.

  9. 9

    9. Deja reposar 10 minutos antes de servir. Termina con el resto del cilantro fresco picado por encima y sirve caliente.

Consejos del chef

Para un sabor más intenso, deja reposar el pino de jurel 10 minutos antes de armar el pastel. Si usas choclo congelado, descongélalo y escúrrelo bien para que la cubierta quede firme.

Sustituciones

Puedes reemplazar el jurel por atún o caballa. El queso chanco puede cambiarse por mozzarella de baja humedad o queso mantecoso. El zapallo camote puede sustituirse por butternut squash.

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