
Pastel de Quínoa Tostada con Pino de Jurel, Zapallo y Costra de Choclo al Merkén
Un pastel salado chileno original que combina quínoa tostada cocida en caldo, un pino jugoso de jurel con cebolla, ajo, comino y pimentón, zapallo asado en cubos y una cubierta cremosa de choclo con queso chanco y un toque de merkén. Horneado hasta dorar, ofrece sabor casero chileno con textura cremosa, granos sueltos y bordes gratinados.
Ingredientes
- 180 g quínoa (enjuagada)
- 500 ml caldo de verduras o agua (para cocer la quínoa)
- 340 g jurel en conserva escurrido (desmenuzado)
- 200 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
- 10 g ajo (picado fino)
- 120 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
- 300 g zapallo camote o calabaza (en cubos pequeños)
- 300 g choclo en granos (fresco o congelado)
- 120 g queso chanco rallado (dividido)
- 180 ml leche (entera o semidescremada)
- 2 unidades huevos (batidos)
- 45 ml aceite vegetal (dividido)
- 4 g merkén (dividido)
- 2 g comino molido
- 2 g pimentón dulce
- 1 g orégano seco
- 15 g cilantro fresco (picado)
- 8 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca el zapallo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite vegetal, una pizca de sal y pimienta negra, y ásalo durante 20 minutos hasta que esté tierno y apenas dorado.
- 2
2. Mientras tanto, calienta una olla mediana y tuesta la quínoa en seco durante 2 a 3 minutos, revolviendo, hasta que desprenda aroma a nuez. Agrega el caldo de verduras o agua y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego bajo durante 15 minutos, tapa y deja reposar 5 minutos. Suelta los granos con un tenedor.
- 3
3. En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla blanca y el pimentón rojo durante 6 minutos. Incorpora el ajo, el comino molido, el pimentón dulce, el orégano seco, 1 cucharadita de merkén y cocina 1 minuto más.
- 4
4. Añade el jurel desmenuzado a la sartén y mezcla suavemente durante 2 minutos para integrarlo con el sofrito sin deshacerlo demasiado. Prueba y ajusta con parte de la sal y la pimienta negra. Retira del fuego y agrega la mitad del cilantro fresco picado.
- 5
5. En una licuadora o procesador, coloca el choclo, la leche, los huevos, la mitad del queso chanco rallado, la 1 cucharadita restante de merkén y una pizca de sal. Tritura hasta obtener una mezcla espesa y cremosa, con algo de textura.
- 6
6. Engrasa una fuente para horno mediana con la 1 cucharada restante de aceite vegetal. Distribuye la quínoa cocida como base. Encima reparte el pino de jurel y luego el zapallo asado en forma pareja.
- 7
7. Vierte la mezcla de choclo sobre el relleno. Espolvorea por encima el resto del queso chanco rallado y un poco de pimienta negra.
- 8
8. Hornea a 190 °C / 375 °F durante 30 minutos, o hasta que la cubierta esté cuajada y dorada en los bordes. Si deseas más color, gratina 3 a 5 minutos adicionales vigilando de cerca.
- 9
9. Deja reposar 10 minutos antes de servir. Termina con el resto del cilantro fresco picado por encima y sirve caliente.
Consejos del chef
Para un sabor más intenso, deja reposar el pino de jurel 10 minutos antes de armar el pastel. Si usas choclo congelado, descongélalo y escúrrelo bien para que la cubierta quede firme.
Sustituciones
Puedes reemplazar el jurel por atún o caballa. El queso chanco puede cambiarse por mozzarella de baja humedad o queso mantecoso. El zapallo camote puede sustituirse por butternut squash.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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