Pastel de sartén con pollo BBQ blanco, frijoles mantequilla y costra de pan de maíz con cebollín
Comida Estadounidense
Intermedio

Pastel de sartén con pollo BBQ blanco, frijoles mantequilla y costra de pan de maíz con cebollín

Un plato principal de inspiración estadounidense que combina pollo dorado, frijoles mantequilla y maíz en una salsa cremosa de BBQ blanco, cubierto con una capa horneada de pan de maíz con cebollín. Reconfortante, sabroso y perfecto para una cena familiar.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel en cubos (secados con papel de cocina)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g pimentón ahumado
  • 3 g ajo en polvo (dividido)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 180 g cebolla amarilla picada
  • 100 g apio picado
  • 150 g maíz en granos (fresco o congelado)
  • 400 g frijoles mantequilla cocidos y escurridos
  • 120 g mayonesa
  • 120 g crema agria
  • 30 ml vinagre de manzana
  • 15 g mostaza Dijon
  • 10 g rábano picante preparado
  • 21 g miel
  • 10 ml salsa Worcestershire
  • 15 ml jugo de limón
  • 40 g cebollines en rodajas (partes verdes y blancas separadas si se desea)
  • 150 g harina de maíz amarilla
  • 90 g harina de trigo
  • 8 g polvo de hornear
  • 2 g bicarbonato de sodio
  • 1 unidad huevo grande
  • 240 ml suero de leche
  • 45 g mantequilla sin sal derretida
  • 85 g queso cheddar blanco rallado (aprox. 1 cup compacta)

Información nutricional

por porción

615 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
5 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosApioMostazaPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  2. 2

    Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón ahumado y la mitad del ajo en polvo.

  3. 3

    Calienta una sartén grande apta para horno, preferiblemente de hierro fundido, a fuego medio-alto. Añade el aceite vegetal y dora el pollo durante 5 a 6 minutos, moviéndolo una o dos veces, hasta que tome color pero no esté totalmente cocido. Pásalo a un plato.

  4. 4

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la cebolla amarilla, el apio y el maíz. Cocina 4 a 5 minutos hasta que la cebolla se ablande. Incorpora los frijoles mantequilla y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    En un tazón, mezcla la mayonesa, la crema agria, el vinagre de manzana, la mostaza Dijon, el rábano picante preparado, la miel, la salsa Worcestershire, el jugo de limón, la 1/2 cucharadita restante de sal y el resto del ajo en polvo hasta obtener una salsa homogénea.

  6. 6

    Vierte la salsa en la sartén con las verduras y los frijoles. Devuelve el pollo dorado y cualquier jugo acumulado a la sartén. Agrega la mitad de los cebollines y mezcla. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio hasta que la mezcla espese ligeramente. Retira del fuego.

  7. 7

    Para la cubierta, mezcla en otro tazón la harina de maíz, la harina de trigo, el polvo de hornear y el bicarbonato de sodio. En un recipiente aparte, bate el huevo con el suero de leche y la mantequilla derretida. Incorpora los ingredientes húmedos a los secos y mezcla solo hasta unir. Añade el queso cheddar blanco rallado y el resto de los cebollines.

  8. 8

    Extiende la masa de pan de maíz en cucharadas sobre la superficie del relleno caliente, dejando algunos huecos pequeños para que salga el vapor.

  9. 9

    Hornea de 18 a 22 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que la cubierta esté dorada y el relleno burbujee en los bordes. El pollo debe alcanzar al menos 74 °C / 165 °F en el centro.

  10. 10

    Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el relleno se asiente un poco.

Consejos del chef

Si quieres una costra más crujiente, precalienta la sartén vacía en el horno 5 minutos antes de añadir el relleno final. También puedes dorar ligeramente el maíz en seco antes de cocinar las verduras para dar un sabor más tostado.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga de pollo, aunque quedará un poco menos jugosa. Los frijoles mantequilla pueden cambiarse por cannellini o frijoles blancos. Si no tienes cheddar blanco, usa cheddar amarillo o Monterey Jack.

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