Pastel de yuca dorada con res especiada, frijoles negros cremosos y salsa fresca de aguacate y cilantro
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Pastel de yuca dorada con res especiada, frijoles negros cremosos y salsa fresca de aguacate y cilantro

Un plato original de inspiración latinoamericana que combina una capa crujiente y suave de yuca dorada con un relleno jugoso de res especiada, acompañado de frijoles negros cremosos y una salsa fresca de aguacate, cilantro y lima. Reconfortante, vibrante y perfecto para una comida completa.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g yuca pelada en trozos (para la cubierta del pastel)
  • 8 g sal (dividida)
  • 30 g mantequilla (para mezclar con la yuca)
  • 80 ml leche (tibia)
  • 80 g queso fresco desmoronado (para la cubierta)
  • 450 g carne de res molida (relleno)
  • 15 ml aceite vegetal (para sofreír)
  • 150 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 120 g pimiento rojo picado
  • 12 g ajo picado
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 2 g pimentón ahumado
  • 30 g pasta de tomate
  • 120 ml caldo de res o agua
  • 400 g frijoles negros cocidos y escurridos
  • 20 g cilantro picado (dividido)
  • 2 unidad lima (jugo y un poco de ralladura opcional)
  • 200 g aguacate maduro (para la salsa)
  • 120 g yogur natural (para la salsa)
  • 30 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 40 g cebolla morada finamente picada (para la salsa y acabado)
  • 1 g pimienta negra (dividida)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
10 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para hornear mediana.

  2. 2

    2. Cocina la yuca en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de sal durante 20 a 25 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira cualquier fibra central dura y tritúrala con la mantequilla, la leche y una pizca de pimienta negra hasta obtener un puré espeso y suave. Reserva.

  3. 3

    3. Mientras se cocina la yuca, calienta el aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla blanca, el pimiento rojo y el ajo. Sofríe 4 a 5 minutos hasta que estén fragantes y ligeramente suaves.

  4. 4

    4. Añade la carne de res molida a la sartén y cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que pierda el color rosado. Incorpora el comino, el orégano seco, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y la mitad de la pimienta negra.

  5. 5

    5. Agrega la pasta de tomate y el caldo de res o agua. Cocina 4 a 5 minutos más hasta que el relleno quede jugoso pero no líquido. Mezcla 2 cucharadas del cilantro picado y el jugo de 1 lima. Retira del fuego.

  6. 6

    6. En una cacerola pequeña, coloca los frijoles negros cocidos con 60 ml / 1/4 cup de agua, una pizca de sal y 2 cucharadas de cebolla blanca cocinada tomada del sofrito si lo deseas, o simplemente una cucharada de cebolla morada. Cocina a fuego bajo 5 a 7 minutos, aplastando ligeramente una parte de los frijoles para que queden cremosos. Reserva calientes.

  7. 7

    7. Para la salsa, licúa o machaca el aguacate con el yogur natural, el agua, el resto del cilantro picado, el jugo de la otra lima, la cebolla morada y una pizca de sal hasta lograr una salsa cremosa y fresca.

  8. 8

    8. Arma el pastel extendiendo la mitad del puré de yuca en la fuente. Distribuye encima el relleno de res de manera uniforme. Cubre con el resto del puré de yuca y termina con el queso fresco desmoronado.

  9. 9

    9. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 20 minutos. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca, hasta que la superficie esté dorada en los bordes.

  10. 10

    10. Deja reposar el pastel 5 minutos fuera del horno. Sirve cada porción con frijoles negros cremosos y una cucharada generosa de salsa de aguacate y cilantro por encima o al lado.

Consejos del chef

Si la yuca queda muy seca al triturarla, añade 1 o 2 cucharadas extra de leche tibia. Para un acabado más crujiente, puedes espolvorear un poco más de queso fresco en la superficie antes de hornear.

Sustituciones

Puedes sustituir la carne de res por pavo molido. El yogur natural puede cambiarse por crema agria si deseas una salsa más intensa. Si no encuentras queso fresco, usa feta suave en poca cantidad.

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