Pastel Económico de Alubias Rojas, Calabacín y Pan al Orégano
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Pastel Económico de Alubias Rojas, Calabacín y Pan al Orégano

Un pastel salado original, económico y rendidor hecho con alubias rojas, calabacín rallado, pan remojado y un toque de orégano. Se hornea hasta quedar tierno por dentro y dorado por encima, ideal para una comida sencilla de diario.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g alubias rojas cocidas (escurridas y ligeramente machacadas)
  • 250 g calabacín (rallado y escurrido)
  • 120 g pan del día anterior (en cubos pequeños)
  • 180 ml leche (para remojar el pan)
  • 120 g cebolla (picada fina)
  • 2 unidades ajo (picados)
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 60 g queso rallado (dividido)
  • 15 ml aceite vegetal (más un poco para el molde)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

285 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
7 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y engrasa ligeramente una fuente pequeña para horno con un poco de aceite vegetal.

  2. 2

    Coloca el pan en un bol, vierte la leche y deja reposar 5 minutos para que se ablande.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta el aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 4 minutos, añade el ajo y cocina 1 minuto más. Incorpora el calabacín rallado y escurrido, 1/2 cucharadita de orégano seco, el pimentón dulce, la sal y la pimienta negra. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que el calabacín pierda parte de su humedad.

  4. 4

    Pasa las alubias rojas cocidas a un bol grande y machácalas ligeramente con un tenedor, dejando parte de la textura entera.

  5. 5

    Agrega al bol el pan remojado con la leche, la mezcla de cebolla y calabacín, los huevos batidos y la mitad del queso rallado. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda y uniforme.

  6. 6

    Vierte la preparación en la fuente, nivela la superficie y espolvorea por encima el resto del queso rallado y la 1/2 cucharadita restante de orégano seco.

  7. 7

    Hornea a 200 °C / 400 °F durante 30 a 35 minutos, hasta que el pastel esté firme en el centro y dorado en la parte superior.

  8. 8

    Deja reposar 5 minutos antes de cortar y servir para que tome mejor consistencia.

Consejos del chef

Si el calabacín está muy aguado, exprímelo bien antes de cocinarlo para evitar un pastel demasiado húmedo. También puedes servirlo con una ensalada simple de tomate.

Sustituciones

Puedes usar alubias blancas o pintas en lugar de alubias rojas. El queso rallado puede cambiarse por un queso semicurado económico. Si quieres más aroma, añade una pizca de comino.

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