Pastel Económico de Papa, Avena y Espinaca con Salsa Rápida de Tomate
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Fácil

Pastel Económico de Papa, Avena y Espinaca con Salsa Rápida de Tomate

Un pastel salado y económico hecho con papa cocida, avena y espinaca, dorado en sartén y acompañado con una salsa rápida de tomate y ajo. Es una receta original, rendidora y preparada con ingredientes accesibles.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g papa (pelada y cortada en cubos)
  • 100 g avena en hojuelas (de cocción tradicional)
  • 120 g espinaca (fresca, picada)
  • 120 g cebolla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (2 para el pastel y 1 para la salsa)
  • 2 unidades huevo (ligeramente batidos)
  • 60 g queso rallado (divide para la mezcla y para terminar)
  • 30 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 300 g tomate triturado (para la salsa)
  • 120 ml agua (para la salsa)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
4 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la papa en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Cocina durante 12 a 15 minutos, hasta que esté tierna. Escurre bien y haz un puré rústico.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la papa, calienta 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y 2 dientes de ajo picados. Cocina 4 a 5 minutos hasta que la cebolla esté suave.

  3. 3

    3. Agrega la espinaca a la sartén con la cebolla y el ajo. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la espinaca se ablande y pierda volumen. Retira del fuego.

  4. 4

    4. En un bol grande mezcla el puré de papa, la avena, la espinaca con cebolla y ajo, los huevos, la harina de trigo, la mitad del queso rallado, 1/2 cucharadita de pimentón dulce, 1/2 cucharadita de orégano seco, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla hasta obtener una masa espesa.

  5. 5

    5. Calienta la cucharada restante de aceite en una sartén antiadherente mediana apta para horno. Extiende la mezcla presionando con una cuchara para formar un pastel uniforme de unos 3 cm de grosor.

  6. 6

    6. Cocina el pastel a fuego medio-bajo durante 6 a 8 minutos hasta que la base esté dorada. Espolvorea por encima el resto del queso rallado.

  7. 7

    7. Lleva la sartén al horno precalentado a 220 °C / 425 °F durante 10 a 12 minutos, hasta que la parte superior esté firme y el queso dorado. Si tu sartén no es apta para horno, termina la cocción tapando la sartén 8 a 10 minutos a fuego muy bajo.

  8. 8

    8. Para la salsa, coloca en un cazo el tomate triturado, el agua, el diente de ajo restante picado, el resto del pimentón dulce, el resto del orégano seco y el resto de la sal. Cocina a fuego medio 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente.

  9. 9

    9. Deja reposar el pastel 5 minutos. Corta en porciones y sirve caliente con la salsa rápida de tomate por encima o al lado.

Consejos del chef

Si quieres una textura más firme, deja reposar la mezcla 5 minutos antes de cocinar para que la avena absorba parte de la humedad. Usa una sartén bien engrasada para desmoldar con facilidad.

Sustituciones

Puedes cambiar la espinaca por acelga picada. El queso rallado puede sustituirse por queso fresco seco rallado. Si deseas una versión sin lácteos, omite el queso y añade 1 cucharada extra de avena para mantener la estructura.

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