Pastel económico de papa, repollo y avena con cebolla dorada
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Fácil

Pastel económico de papa, repollo y avena con cebolla dorada

Un pastel salado y rendidor hecho con papa cocida, repollo salteado, avena y un toque de queso, coronado con cebolla dorada. Es una receta económica, casera y reconfortante, ideal para aprovechar ingredientes básicos de despensa.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g papa (pelada y en cubos)
  • 300 g repollo (en tiras finas)
  • 200 g cebolla (1 grande, en medias lunas finas)
  • 80 g avena tradicional (no instantánea)
  • 2 unidades huevo (ligeramente batidos)
  • 80 g queso rallado (tipo semicurado o mozzarella)
  • 120 ml leche (para humedecer la mezcla)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g orégano seco
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

307 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
5 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y engrasa ligeramente una fuente para horno mediana con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    Coloca la papa en una olla con agua y una pizca de sal. Cocina durante 12 a 15 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre y aplasta grueso con un tenedor.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada del aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y cocínala 6 a 8 minutos hasta que quede dorada en los bordes.

  4. 4

    Agrega el ajo, el repollo, el pimentón dulce, el orégano, el resto de la sal y la pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el repollo se ablande y pierda volumen. Retira del fuego.

  5. 5

    En un bol grande mezcla la papa aplastada, la avena tradicional, los huevos, la leche y la mitad del queso rallado. Incorpora el salteado de repollo y cebolla, y mezcla bien hasta obtener una masa húmeda y uniforme.

  6. 6

    Vierte la mezcla en la fuente preparada y nivela la superficie. Reparte por encima el resto del queso rallado.

  7. 7

    Hornea durante 20 minutos a 200 °C / 400 °F. Si deseas una superficie más dorada, deja 2 a 3 minutos adicionales bajo el gratinador vigilando de cerca.

  8. 8

    Deja reposar 5 minutos antes de cortar y servir, para que el pastel tome cuerpo y sea más fácil de porcionar.

Consejos del chef

Si quieres una textura más firme, deja reposar la mezcla 5 minutos antes de hornear para que la avena absorba parte de la leche. También puedes usar una sartén apta para horno para ahorrar lavado.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso por una cantidad similar de queso fresco firme o eliminarlo para una versión sin lácteos usando una bebida vegetal sin azúcar en lugar de leche. La avena tradicional puede cambiarse por avena rápida, aunque la textura quedará más compacta.

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