Pastel Familiar de Alubias Cremosas con Pollo al Pimiento Asado y Tapa de Pan de Maíz Dorado
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Pastel Familiar de Alubias Cremosas con Pollo al Pimiento Asado y Tapa de Pan de Maíz Dorado

Un pastel salado y reconfortante para compartir, con una base cremosa de alubias blancas, pollo desmenuzado, pimiento rojo asado, maíz dulce y hierbas suaves, cubierto con una capa esponjosa de pan de maíz horneado y un acabado dorado de queso. Original, abundante y pensado para una mesa familiar.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 400 g pechuga de pollo cocida y desmenuzada (sin piel)
  • 500 g alubias blancas cocidas y escurridas (pueden ser cannellini o alubia blanca común)
  • 180 g pimiento rojo asado en tiras (bien escurrido y picado)
  • 150 g maíz dulce (fresco, congelado o en conserva escurrido)
  • 150 g cebolla amarilla picada (picado fino)
  • 80 g apio picado (picado fino)
  • 12 g ajo picado (aprox. 3 dientes)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 25 g mantequilla
  • 24 g harina de trigo (para espesar la salsa)
  • 360 ml caldo de pollo (bajo en sal si se desea)
  • 240 ml leche (entera o semidesnatada)
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 6 g sal (ajustar al gusto, dividida)
  • 100 g queso cheddar rallado (dividido)
  • 120 g harina de maíz amarilla (molienda media)
  • 90 g harina de trigo para la cubierta
  • 8 g polvo de hornear
  • 1 unidad huevo
  • 120 g yogur natural
  • 80 ml leche para la cubierta
  • 10 g cebollino picado (más extra para terminar si se desea)

Información nutricional

por porción

545 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
7 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosApio

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno grande de aproximadamente 23 x 33 cm (9 x 13 pulgadas).

  2. 2

    2. Calienta el aceite de oliva y la mantequilla en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y el apio, y cocina 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    3. Agrega la harina de trigo y remueve durante 1 minuto para formar una base espesa. Vierte poco a poco el caldo de pollo y luego la leche, mezclando para evitar grumos. Cocina 3 a 4 minutos hasta obtener una salsa cremosa.

  4. 4

    4. Añade el tomillo seco, el pimentón dulce, la pimienta negra y la mitad de la sal. Incorpora el pollo desmenuzado, las alubias blancas, el pimiento rojo asado, el maíz dulce, 70 g (aprox. 3/4 cup) del queso cheddar rallado y el cebollino picado. Cocina 2 minutos, prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  5. 5

    5. Pasa la mezcla a la fuente preparada y extiéndela de manera uniforme.

  6. 6

    6. En un bol, mezcla la harina de maíz amarilla, la harina de trigo para la cubierta, el polvo de hornear y una pizca de sal. En otro bol, bate el huevo con el yogur natural y la leche para la cubierta.

  7. 7

    7. Une los ingredientes húmedos con los secos y mezcla solo hasta que no queden partes secas. No batas en exceso. Reparte esta masa a cucharadas sobre el relleno caliente y alísala suavemente sin presionar demasiado.

  8. 8

    8. Espolvorea por encima los 30 g restantes de queso cheddar rallado.

  9. 9

    9. Hornea durante 25 a 30 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que la cubierta de pan de maíz esté dorada y cocida en el centro, y el relleno burbujee en los bordes.

  10. 10

    10. Deja reposar 10 minutos antes de servir para que el pastel se asiente. Termina con más cebollino picado si lo deseas y sirve caliente.

Consejos del chef

Para una textura más rústica, aplasta ligeramente una parte de las alubias antes de mezclarlas con el pollo. Si quieres una cubierta más crujiente, hornea los últimos 2 minutos con gratinador, vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes sustituir el cheddar por Monterey Jack o un queso semicurado suave. El yogur natural puede cambiarse por crema agria. Si no tienes cebollino, usa perejil picado. El pimiento rojo asado puede reemplazarse por pimiento asado casero.

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