Pastel Familiar de Arroz al Horno con Pollo, Calabaza y Mozzarella Dorada
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Pastel Familiar de Arroz al Horno con Pollo, Calabaza y Mozzarella Dorada

Un plato familiar reconfortante y original: arroz meloso horneado con pollo salteado, calabaza asada, espinacas y una capa dorada de mozzarella y pan rallado. Ideal para compartir en la mesa en una sola fuente.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 500 g pechuga de pollo en cubos (en cubos de 2 cm / cut into 3/4-inch cubes)
  • 300 g arroz de grano corto (crudo / uncooked)
  • 400 g calabaza pelada en cubos (puede ser butternut / butternut works well)
  • 120 g espinacas frescas (ligeramente compactadas / lightly packed)
  • 150 g cebolla amarilla picada (finamente picada / finely chopped)
  • 12 g ajo picado (aprox. / about)
  • 750 ml caldo de pollo (caliente / hot)
  • 200 ml nata para cocinar (o crema ligera / or light cream)
  • 180 g mozzarella rallada (dividida / divided)
  • 50 g queso parmesano rallado (dividido / divided)
  • 40 g pan rallado (para la cubierta / for topping)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido / divided)
  • 20 g mantequilla (para dar cremosidad / for richness)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada / finely grated)
  • 8 g sal (o al gusto / or to taste)
  • 2 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimentón dulce y un poco de pimienta negra. Asa durante 20 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  2. 2

    Mientras tanto, calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva y dora el pollo con 1/2 cucharadita de sal, el resto del pimentón dulce, el tomillo seco y pimienta negra durante 5 a 6 minutos, hasta que pierda el color rosado. Retira el pollo a un plato.

  3. 3

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la cebolla. Cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más, removiendo para que no se queme.

  4. 4

    Agrega el arroz crudo a la sartén y rehógalo 1 minuto para cubrirlo bien con los jugos. Vierte el caldo de pollo caliente y cocina 10 minutos a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que el arroz absorba parte del líquido pero siga bastante suelto.

  5. 5

    Añade la nata para cocinar, la mantequilla, las espinacas, la ralladura de limón, la mitad de la mozzarella y la mitad del parmesano. Remueve hasta que las espinacas se ablanden y la mezcla quede cremosa. Incorpora el pollo dorado y la calabaza asada. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  6. 6

    Pasa la mezcla a una fuente de horno de aproximadamente 23 x 33 cm. Reparte por encima la mozzarella restante, el parmesano restante y el pan rallado de forma uniforme.

  7. 7

    Hornea a 200 °C / 400 °F durante 18 a 20 minutos, hasta que la superficie esté burbujeante y dorada. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  8. 8

    Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el pastel se asiente y sea más fácil de porcionar.

Consejos del chef

Para una textura más jugosa, usa arroz de grano corto o tipo arborio. Si la mezcla se espesa demasiado antes de hornear, añade un chorrito extra de caldo caliente. Una fuente amplia ayuda a que se dore mejor la cubierta.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por boniato en la misma cantidad. La mozzarella puede cambiarse por un queso que funda bien como fontina o mezcla italiana. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten y comprueba que el caldo sea apto.

Con qué lo preparé

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