Pastel Familiar de Arroz con Pavo al Hinojo, Zanahoria y Tapa de Ricotta con Avena Dorada
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Pastel Familiar de Arroz con Pavo al Hinojo, Zanahoria y Tapa de Ricotta con Avena Dorada

Un pastel salado y reconfortante para compartir, hecho con arroz tierno, pavo salteado con hinojo y zanahoria, una salsa suave y una cubierta cremosa de ricotta con avena que se dora en el horno. Ideal para una comida familiar completa.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 220 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 500 g pavo molido (preferiblemente magro)
  • 200 g hinojo fresco (en cubos pequeños)
  • 180 g zanahoria (rallada o en cubos muy pequeños)
  • 150 g cebolla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 750 ml caldo de pollo o pavo (dividido)
  • 250 g ricotta (para la cobertura)
  • 120 g queso mozzarella rallado (dividido)
  • 40 g avena en hojuelas (para la cobertura)
  • 180 ml leche (entera o semidescremada)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (para la salsa)
  • 20 g harina de trigo (para espesar la salsa)
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 2 g ralladura de limón
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
3 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosApio

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno grande con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Cocina el arroz en una cacerola con 500 ml (2 cups) del caldo hasta que quede tierno y haya absorbido el líquido, unos 15 minutos. Reserva.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta 1 cucharada del aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la cebolla, el hinojo y la zanahoria, y cocina 6 a 8 minutos hasta que se ablanden.

  4. 4

    4. Añade el ajo, el tomillo seco y el pimentón dulce. Cocina 1 minuto más, removiendo, para que suelten su aroma.

  5. 5

    5. Incorpora el pavo molido, la sal y la pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, desmenuzando con una cuchara, hasta que el pavo pierda el color rosado.

  6. 6

    6. En una cacerola aparte, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la harina de trigo y cocina 1 minuto, removiendo constantemente. Vierte poco a poco la leche y los 250 ml (1 cup) restantes de caldo, batiendo para evitar grumos. Cocina 3 a 4 minutos hasta obtener una salsa suave y ligeramente espesa.

  7. 7

    7. Mezcla la salsa con el salteado de pavo y verduras. Agrega el arroz cocido, la ralladura de limón, la mitad de la mozzarella y la mitad del perejil. Remueve bien y prueba de sal.

  8. 8

    8. Pasa la mezcla a la fuente para horno y nivela la superficie.

  9. 9

    9. En un bol, mezcla la ricotta con la avena en hojuelas, la cucharada restante de aceite de oliva y el resto del perejil. Reparte esta mezcla en cucharadas sobre la superficie del pastel. Espolvorea por encima la mozzarella restante.

  10. 10

    10. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 25 minutos, o hasta que la cobertura esté dorada y el relleno burbujee en los bordes.

  11. 11

    11. Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el pastel se asiente y sea más fácil de porcionar.

Consejos del chef

Para un acabado más dorado, coloca la fuente bajo el gratinador 2 a 3 minutos al final, vigilando de cerca. También puedes preparar el relleno con antelación y hornear justo antes de comer.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo molido. Si no tienes hinojo, usa apio en la misma cantidad para un perfil más herbal. La mozzarella puede sustituirse por un queso que funda bien, y la ricotta por requesón bien escurrido.

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