Pastel Familiar de Arroz Cremoso con Pavo al Puerro, Zanahoria Asada y Tapa Crujiente de Avena y Queso
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Pastel Familiar de Arroz Cremoso con Pavo al Puerro, Zanahoria Asada y Tapa Crujiente de Avena y Queso

Un pastel horneado y reconfortante para compartir, con arroz cremoso, pavo salteado, puerro dulce, zanahoria asada y una cubierta dorada de avena, queso y hierbas. Original, abundante y perfecto para una comida familiar.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 300 g arroz de grano corto (enjuagado)
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla jugosa)
  • 350 g zanahorias (peladas y cortadas en cubos pequeños)
  • 200 g puerro (solo la parte blanca y verde clara, en medias lunas finas)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 750 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 300 ml leche entera
  • 140 g queso cheddar rallado (dividido)
  • 50 g copos de avena tradicionales
  • 35 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g harina de trigo
  • 10 g mostaza de Dijon
  • 2 g tomillo seco (dividido)
  • 2 g pimentón dulce (dividido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
3 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las zanahorias con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de pimentón dulce, 1/2 cucharadita de tomillo seco y una pizca de sal y pimienta. Extiéndelas en una bandeja y ásalas durante 20 minutos, hasta que estén tiernas y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asan las zanahorias, derrite 1 cucharada de mantequilla en una cazuela amplia a fuego medio. Añade el puerro y la cebolla amarilla, y cocina 5 a 6 minutos hasta que estén suaves. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    Agrega el pavo molido a la cazuela junto con 1/2 cucharadita de sal, el resto del pimentón dulce y un poco de pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, desmenuzándolo con una cuchara, hasta que pierda el color rosado.

  4. 4

    Añade el arroz de grano corto y remueve 1 minuto para que se impregne bien. Espolvorea la harina de trigo y cocina 1 minuto más, mezclando constantemente.

  5. 5

    Vierte poco a poco el caldo de pollo y la leche entera, removiendo para evitar grumos. Agrega la mostaza de Dijon y el resto del tomillo seco. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la mezcla espese ligeramente y el arroz esté parcialmente cocido.

  6. 6

    Retira del fuego y añade las zanahorias asadas, 100 g / 3 1/2 oz de queso cheddar rallado y la mitad del perejil fresco. Prueba y ajusta con el resto de la sal y pimienta negra si hace falta.

  7. 7

    Pasa la mezcla a una fuente para horno de aproximadamente 23 x 33 cm / 9 x 13 pulgadas. En un bol, mezcla los copos de avena, el resto del queso cheddar rallado, 1 1/2 cucharadas de mantequilla derretida y el resto del perejil fresco. Reparte esta cobertura sobre la superficie del pastel.

  8. 8

    Baja la temperatura del horno a 190 °C / 375 °F. Hornea el pastel de 25 a 30 minutos, hasta que el arroz esté tierno, la mezcla burbujee en los bordes y la tapa de avena y queso esté dorada y crujiente.

  9. 9

    Deja reposar 8 minutos antes de servir para que tome cuerpo y se porcione mejor.

Consejos del chef

Para una textura más cremosa, tapa la fuente con papel aluminio durante los primeros 15 minutos de horneado y destápala al final para dorar la cubierta. Lava muy bien el puerro para eliminar cualquier resto de tierra.

Sustituciones

Puedes cambiar el cheddar por gouda o mozzarella de baja humedad. El pavo molido puede sustituirse por pollo molido. Si no tienes caldo de pollo, usa caldo de verduras para un sabor más suave.

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