Pastel Familiar de Arroz, Puerros y Pavo con Tapa Crujiente de Papa y Sésamo
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Pastel Familiar de Arroz, Puerros y Pavo con Tapa Crujiente de Papa y Sésamo

Un horneado familiar original y reconfortante con capas de arroz tierno, pavo salteado, puerros dulces, espinacas y una cobertura de papa rallada con sésamo y queso dorado. Ideal para compartir en la mesa.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 180 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 8 g sal (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 500 g pavo molido (preferiblemente magro)
  • 300 g puerros (en rodajas finas, solo parte blanca y verde claro)
  • 12 g ajo (picado)
  • 150 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 120 g espinacas frescas (picadas gruesas)
  • 250 g tomate triturado (sin azúcar añadido)
  • 180 ml caldo de pollo (para el relleno)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 g yogur natural (entero o natural sin azúcar)
  • 100 g queso semicurado rallado (dividido)
  • 450 g papas (peladas y ralladas gruesas)
  • 18 g semillas de sésamo
  • 15 g mantequilla derretida

Información nutricional

por porción

448 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
31 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno grande con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca el arroz de grano largo, el agua y 1/2 cucharadita de sal en una cacerola. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que el arroz esté tierno. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos antes de esponjarlo con un tenedor.

  3. 3

    Mientras se cuece el arroz, calienta 1 cucharada del aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade el pavo molido y cocínalo de 6 a 8 minutos, desmenuzándolo, hasta que pierda el color rosado.

  4. 4

    Agrega los puerros, el ajo y el pimiento rojo al pavo. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que los puerros estén tiernos. Incorpora las espinacas frescas y cocina 1 a 2 minutos más hasta que se ablanden.

  5. 5

    Añade el tomate triturado, el caldo de pollo, el pimentón dulce, el tomillo seco, la pimienta negra y 1 cucharadita de sal restante. Cocina a fuego medio 5 minutos para que el relleno espese ligeramente.

  6. 6

    Retira la sartén del fuego y mezcla el yogur natural, 70 g del queso rallado y el arroz cocido. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    Pasa la mezcla a la fuente preparada y distribúyela en una capa uniforme.

  8. 8

    En un bol, mezcla las papas ralladas con la cucharada restante de aceite de oliva, las semillas de sésamo, la mantequilla derretida y los 30 g restantes de queso rallado. Reparte esta mezcla sobre el pastel, cubriendo la superficie sin presionar demasiado.

  9. 9

    Hornea durante 30 minutos a 200 °C / 400 °F. Luego, si deseas más color, sube la temperatura a 220 °C / 425 °F y hornea 5 minutos adicionales, hasta que la cubierta de papa esté dorada y crujiente.

  10. 10

    Deja reposar el pastel 10 minutos antes de servir para que se asiente y sea más fácil porcionarlo.

Consejos del chef

Lava muy bien los puerros para eliminar cualquier resto de tierra entre las capas. Si las papas ralladas sueltan mucha agua, presiónalas ligeramente con un paño limpio antes de mezclarlas para lograr una cubierta más crujiente.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo molido. El yogur natural puede cambiarse por crema agria, y el queso semicurado por mozzarella rallada de baja humedad. Si no tienes puerros, usa cebolla dulce en la misma cantidad.

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