
Pastel Familiar de Cebada con Pollo al Romero, Calabaza Asada y Tapa Cremosa de Coliflor y Cheddar
Una cazuela familiar original y reconfortante: cebada tierna mezclada con pollo salteado al romero, calabaza asada y una cubierta cremosa de coliflor y cheddar que se gratina hasta dorarse.
Ingredientes
- 180 g cebada perlada (enjuagada)
- 720 ml agua (para cocer la cebada)
- 8 g sal (dividida)
- 450 g calabaza moscada en cubos (cubos de 2 cm)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 6 g romero fresco picado (dividido)
- 400 g coliflor en floretes (para la tapa cremosa)
- 180 ml leche (entera o semidescremada)
- 140 g queso cheddar rallado (dividido)
- 500 g pechuga de pollo en cubos (sin piel)
- 150 g cebolla amarilla picada (picado fino)
- 9 g ajo picado (fresco)
- 120 g zanahoria rallada gruesa (sin pelar si está bien lavada)
- 180 ml caldo de pollo (bajo en sal preferentemente)
- 10 g mostaza Dijon (para dar profundidad)
- 30 g pan rallado (para el gratinado final)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1/2 tsp) de sal, la pimienta negra y 3 g (1 tsp) de romero. Asa durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.
- 2
Mientras se asa la calabaza, coloca la cebada perlada y el agua en una olla mediana con 2 g (1/2 tsp) de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina tapado 25 a 30 minutos hasta que la cebada esté tierna. Escurre cualquier exceso de líquido si hiciera falta y reserva.
- 3
Pon la coliflor en otra olla con agua suficiente para cubrirla. Cocina 10 a 12 minutos hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien y tritúrala con la leche, 70 g (aprox. 2 1/2 oz) de cheddar y 2 g (1/2 tsp) de sal hasta obtener una crema espesa y suave. Reserva la tapa cremosa.
- 4
Calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega el pollo en cubos y dóralo 4 a 5 minutos. Incorpora la cebolla, el ajo, la zanahoria rallada, el resto del romero y cocina 5 minutos más, removiendo con frecuencia.
- 5
Añade el caldo de pollo y la mostaza Dijon a la sartén. Cocina 2 a 3 minutos hasta que el líquido reduzca ligeramente y el pollo esté bien cocido. Prueba y ajusta con los 2 g (1/2 tsp) restantes de sal si es necesario.
- 6
Baja la temperatura del horno a 200°C / 400°F. En una fuente para horno grande, mezcla la cebada cocida, el salteado de pollo y la calabaza asada hasta distribuir todo de forma uniforme.
- 7
Extiende por encima la crema de coliflor y cheddar. Espolvorea el resto del cheddar rallado y el pan rallado para formar una costra dorada.
- 8
Hornea a 200°C / 400°F durante 18 a 20 minutos, hasta que la superficie esté burbujeante y dorada. Si deseas más color, gratina 2 minutos vigilando de cerca.
- 9
Deja reposar 8 minutos antes de servir para que el pastel se asiente y sea más fácil de porcionar.
Consejos del chef
Para una textura más marcada, no tritures la coliflor completamente y deja un poco de cuerpo en la cobertura. Asar la calabaza sin amontonarla ayuda a que caramelice mejor.
Sustituciones
Puedes cambiar la calabaza moscada por calabaza común o boniato. El cheddar se puede sustituir por gouda o mozzarella de baja humedad. La cebada puede cambiarse por arroz de grano corto, aunque la textura final será distinta y dejaría de contener gluten si usas un arroz certificado sin contaminación cruzada.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
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