Pastel Familiar de Cebada Cremosa con Pavo al Poro, Zanahoria Glaseada y Costra de Queso con Mostaza Suave
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Pastel Familiar de Cebada Cremosa con Pavo al Poro, Zanahoria Glaseada y Costra de Queso con Mostaza Suave

Una cazuela horneada y reconfortante para compartir: cebada tierna en salsa cremosa, pavo salteado con poro, zanahoria ligeramente glaseada y una cubierta dorada de queso con un toque suave de mostaza. Ideal para una comida familiar completa.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 220 g cebada perlada (enjuagada)
  • 500 g pavo molido (preferiblemente muslo o mezcla magra)
  • 180 g poro (en rodajas finas, solo parte blanca y verde clara)
  • 250 g zanahoria (en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 24 g harina de trigo
  • 720 ml caldo de pollo o pavo (caliente)
  • 240 ml leche entera (a temperatura ambiente)
  • 150 g queso cheddar rallado (dividido)
  • 10 g mostaza Dijon
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 7 g miel
  • 40 g pan molido
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

488 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno de aproximadamente 23 x 33 cm (9 x 13 pulgadas).

  2. 2

    Cuece la cebada perlada en una olla con suficiente agua hirviendo y una pizca de sal durante 25 a 30 minutos, hasta que esté tierna pero aún firme. Escúrrela bien y reserva.

  3. 3

    Mientras tanto, derrite 1 cucharada de mantequilla con el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la zanahoria y la miel, cocina 4 a 5 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que la zanahoria se vea brillante y apenas tierna. Pásala a un plato y reserva.

  4. 4

    En la misma sartén, agrega la cebolla y el poro. Cocina 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el ajo, el tomillo seco y el pimentón dulce, y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Añade el pavo molido a la sartén. Cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzándolo con una cuchara, hasta que deje de verse rosado. Sazona con la mayor parte de la sal y la pimienta negra.

  6. 6

    Empuja la mezcla de pavo hacia los lados de la sartén. En el centro, derrite la cucharada restante de mantequilla y agrega la harina de trigo. Cocina 1 minuto, revolviendo, para formar una base espesa.

  7. 7

    Vierte poco a poco el caldo caliente y luego la leche, mezclando constantemente para evitar grumos. Agrega la mostaza Dijon y 100 g (aprox. 3 1/2 oz) del queso cheddar rallado. Cocina 3 a 4 minutos hasta obtener una salsa cremosa.

  8. 8

    Incorpora la cebada cocida, la zanahoria glaseada y la mitad del perejil fresco. Mezcla bien, prueba y ajusta con el resto de la sal y más pimienta negra si hace falta.

  9. 9

    Pasa la mezcla a la fuente preparada y distribúyela de manera uniforme. En un tazón pequeño, mezcla el pan molido con los 50 g (aprox. 1 1/2 oz) restantes de queso cheddar. Espolvorea esta costra por encima.

  10. 10

    Hornea de 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el relleno burbujee en los bordes. Si deseas una superficie más dorada, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  11. 11

    Deja reposar 8 minutos antes de servir. Termina con el resto del perejil fresco por encima y sirve caliente.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, escurre muy bien la cebada antes de mezclarla. Si quieres más color en la superficie, coloca la fuente en la parte alta del horno durante los últimos minutos.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo molido. El cheddar puede cambiarse por Monterey Jack o un queso semicurado que funda bien. Si no tienes poro, usa más cebolla, aunque el sabor será un poco distinto.

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