Pastel Familiar de Cebada Tierna con Pollo al Horno, Hinojo Dulce y Costra de Papa con Parmesano
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Pastel Familiar de Cebada Tierna con Pollo al Horno, Hinojo Dulce y Costra de Papa con Parmesano

Un pastel familiar original y reconfortante preparado con cebada tierna en salsa suave, pollo al horno desmenuzado, hinojo dulce salteado y una cubierta dorada de papa con parmesano. Ideal para compartir en la mesa.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (en trozos grandes)
  • 220 g cebada perlada (enjuagada)
  • 500 g papas (peladas y en cubos para cocer)
  • 300 g bulbo de hinojo (en láminas finas; reservar unas frondas si están frescas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 750 ml caldo de pollo (bajo en sal si es posible)
  • 240 ml leche (entera o semidescremada)
  • 70 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 24 g harina de trigo (para espesar la salsa)
  • 10 g mostaza de Dijon (para dar profundidad)
  • 2 g tomillo seco (dividido)
  • 2 g pimentón dulce (para el pollo)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 120 g crema agria (para el puré de papa)

Información nutricional

por porción

519 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
6 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Engrasa ligeramente una fuente para horno grande con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca los muslos de pollo en un bol y mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de tomillo seco, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Pásalos a una bandeja o fuente y hornéalos de 20 a 22 minutos a 220°C / 425°F, hasta que estén bien cocidos. Déjalos reposar 5 minutos y luego desmenúzalos o córtalos en trozos pequeños.

  3. 3

    Mientras se hornea el pollo, coloca las papas en una olla con agua fría y una pizca de sal. Lleva a ebullición y cuécelas de 15 a 18 minutos, hasta que estén muy tiernas. Escúrrelas bien.

  4. 4

    En otra olla mediana, combina la cebada perlada con 500 ml (2 cups) del caldo de pollo. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina tapado de 25 a 30 minutos, hasta que la cebada esté tierna y haya absorbido casi todo el líquido.

  5. 5

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva y 15 g (1 tbsp) de mantequilla en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la cebolla amarilla y el bulbo de hinojo. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que estén blandos y ligeramente dorados. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  6. 6

    Espolvorea la harina de trigo sobre la cebolla y el hinojo, mezcla bien y cocina 1 minuto. Añade poco a poco los 250 ml (1 cup) restantes de caldo de pollo y la leche, removiendo para evitar grumos. Agrega la mostaza de Dijon, el resto del tomillo seco, 1/4 cucharadita de sal y pimienta negra al gusto. Cocina de 3 a 4 minutos hasta obtener una salsa suave y ligeramente espesa.

  7. 7

    Retira la sartén del fuego y mezcla la cebada cocida, el pollo desmenuzado y 35 g (aproximadamente 1/3 cup) del queso parmesano rallado. Prueba y ajusta con el resto de la sal y más pimienta negra si hace falta. Vierte esta mezcla en la fuente engrasada.

  8. 8

    Machaca las papas calientes con la crema agria, los 15 g (1 tbsp) restantes de mantequilla y 2 a 3 cucharadas del líquido de cocción de las papas si necesitas aligerar el puré. Extiende el puré con cuidado sobre la mezcla de cebada y pollo.

  9. 9

    Espolvorea por encima los 35 g restantes de queso parmesano rallado. Si tienes frondas de hinojo, pícalas finamente y añádelas sobre la superficie para un toque aromático.

  10. 10

    Hornea el pastel de 18 a 20 minutos a 200°C / 400°F, hasta que esté burbujeante en los bordes y dorado por encima. Si deseas más color, gratina 2 minutos adicionales vigilando de cerca.

  11. 11

    Deja reposar 8 minutos antes de servir para que el relleno se asiente y sea más fácil porcionar.

Consejos del chef

Para una textura más marcada, no tritures el puré por completo; dejar algunos trocitos de papa hace la cubierta más casera. El hinojo aporta un dulzor suave que combina muy bien con el pollo y la cebada.

Sustituciones

Puedes cambiar los muslos de pollo por pechuga de pollo cocida, aunque el resultado será un poco menos jugoso. Si no tienes crema agria, usa yogur griego natural. El parmesano puede sustituirse por grana padano.

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