
Pastel Familiar de Cuscús al Horno con Albóndigas de Pavo, Berenjena Asada y Salsa Cremosa de Yogur y Hierbas
Un pastel salado familiar y reconfortante con cuscús tierno, albóndigas de pavo jugosas, berenjena asada y una salsa suave de yogur con hierbas, terminado al horno hasta quedar dorado en la superficie.
Ingredientes
- 220 g cuscús (de grano medio)
- 360 ml caldo de pollo o agua (caliente para hidratar el cuscús)
- 450 g berenjena (en cubos de 2 cm)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 3 g pimienta negra (dividida)
- 500 g pavo molido (preferiblemente mezcla magra)
- 40 g pan rallado (para las albóndigas)
- 1 unidad huevo (batido ligeramente)
- 12 g ajo (picado, dividido)
- 150 g cebolla (finamente picada, dividida)
- 2 g comino molido (dividido)
- 3 g pimentón dulce (dividido)
- 2 g orégano seco (dividido)
- 250 g yogur griego natural (entero o semidescremado)
- 80 ml leche (para aligerar la salsa)
- 120 g queso mozzarella rallado (para gratinar)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 5 g menta fresca (picada)
- 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la berenjena en cubos en una bandeja, mézclala con 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta, 1/4 cucharadita de comino y 1/2 cucharadita de pimentón dulce. Asa durante 20 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.
- 2
2. Mientras tanto, coloca el cuscús en un tazón grande resistente al calor. Vierte encima el caldo de pollo o agua caliente, añade 1 cucharadita de aceite de oliva y una pizca de sal. Cubre y deja reposar 10 minutos. Esponja el cuscús con un tenedor y reserva.
- 3
3. En otro tazón, mezcla el pavo molido con el pan rallado, el huevo, la mitad del ajo picado, la mitad de la cebolla picada, 1/4 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de orégano seco, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Forma 18 albóndigas pequeñas.
- 4
4. Calienta una sartén grande a fuego medio con la cucharada restante de aceite de oliva. Dora las albóndigas durante 6 a 8 minutos, girándolas para que tomen color por varios lados. No necesitan cocinarse por completo en este paso. Retíralas a un plato.
- 5
5. En la misma sartén, añade el resto de la cebolla y cocina 3 minutos. Agrega el resto del ajo, 1/2 cucharadita de pimentón dulce y 1/4 cucharadita de orégano seco; cocina 30 segundos hasta que desprendan aroma.
- 6
6. Baja el fuego y añade el yogur griego, la leche, el perejil, la menta, la ralladura de limón, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Remueve suavemente 1 a 2 minutos solo para integrar y templar la salsa, sin dejar que hierva.
- 7
7. En una fuente para horno grande, mezcla el cuscús hidratado con la berenjena asada, el contenido de la sartén con la salsa de yogur y hierbas, y la mitad del queso mozzarella. Ajusta de sal y pimienta si hace falta.
- 8
8. Reparte las albóndigas de pavo sobre la mezcla, presionándolas ligeramente para que queden semihundidas. Espolvorea por encima el resto de la mozzarella.
- 9
9. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 20 a 22 minutos, hasta que las albóndigas estén bien cocidas, el conjunto burbujee y el queso esté dorado. Deja reposar 5 minutos antes de servir.
Consejos del chef
Para un acabado más dorado, gratina 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca. Si deseas una textura más jugosa, añade 2 a 3 cucharadas extra de leche a la mezcla antes de hornear.
Sustituciones
Puedes cambiar la berenjena por calabacín asado. La mozzarella puede sustituirse por un queso que funda bien como Monterey Jack. El perejil y la menta pueden reemplazarse por eneldo y cebollín para un perfil distinto.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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