Pastel Familiar de Cuscús Gigante con Pollo al Pimiento Dulce, Berenjena Asada y Tapa Cremosa de Coliflor y Queso
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Pastel Familiar de Cuscús Gigante con Pollo al Pimiento Dulce, Berenjena Asada y Tapa Cremosa de Coliflor y Queso

Un pastel salado y reconfortante para compartir, hecho con cuscús gigante tierno, pollo sazonado con pimiento dulce, berenjena asada y una cobertura cremosa de coliflor y queso gratinada hasta quedar dorada. Es una receta original pensada para mesa familiar, con capas suaves y sabores cálidos.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 500 g pechuga de pollo en cubos (en cubos de 2 cm / 3/4-inch cubes)
  • 250 g cuscús gigante seco (también llamado perlado)
  • 350 g berenjena (en cubos medianos)
  • 400 g coliflor (en floretes pequeños)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 160 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 300 ml tomate triturado (en conserva o casero)
  • 500 ml caldo de pollo (dividido)
  • 180 ml leche (para la cobertura)
  • 120 g queso mozzarella rallado (dividido)
  • 40 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (para la cobertura)
  • 20 g harina de trigo (para espesar la cobertura)
  • 8 g pimentón dulce (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g tomillo seco
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

505 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
6 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Engrasa ligeramente una fuente grande para horno.

  2. 2

    2. Coloca la berenjena y la coliflor en una charola. Mézclalas con 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 20 minutos a 220°C / 425°F, removiendo a la mitad. Retira cuando la berenjena esté tierna y la coliflor bien cocida.

  3. 3

    3. Mientras se asan las verduras, cocina el cuscús gigante en una olla con 300 ml de caldo de pollo a fuego medio hasta que esté tierno, de 10 a 12 minutos. Si hace falta, añade un poco de agua. Escúrrelo si queda líquido y reserva.

  4. 4

    4. Sazona el pollo con la mitad del pimentón dulce, el orégano, el tomillo, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  5. 5

    5. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo durante 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que pierda el color rosado. Pásalo a un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla y el pimiento rojo. Cocina 4 minutos hasta que se ablanden ligeramente. Incorpora el ajo y el resto del pimentón dulce y cocina 30 segundos.

  7. 7

    7. Agrega el tomate triturado y los 200 ml restantes de caldo de pollo. Cocina 5 minutos a fuego medio hasta obtener una salsa ligera. Devuelve el pollo a la sartén, añade la berenjena asada y mezcla bien. Prueba y ajusta de sal y pimienta.

  8. 8

    8. Mezcla en un bol el cuscús gigante cocido con el contenido de la sartén y la mitad del perejil. Pasa todo a la fuente para horno y distribuye de manera uniforme.

  9. 9

    9. Para la cobertura, coloca la coliflor asada en una cacerola o procesador y tritúrala con la leche hasta lograr un puré espeso. En una cacerola mediana, derrite la mantequilla a fuego medio, añade la harina de trigo y cocina 1 minuto removiendo. Agrega poco a poco el puré de coliflor y cocina 2 minutos. Incorpora 80 g de mozzarella y 20 g de parmesano, removiendo hasta que se fundan. Ajusta de sal y pimienta.

  10. 10

    10. Extiende la cobertura cremosa de coliflor sobre la mezcla de cuscús y pollo. Espolvorea encima la mozzarella restante, el parmesano restante y el resto del perejil.

  11. 11

    11. Hornea el pastel durante 20 minutos a 200°C / 400°F, hasta que esté burbujeante y dorado en la superficie. Deja reposar 5 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Para una superficie más dorada, termina con 2 a 3 minutos bajo el gratinador vigilando de cerca. Si quieres una textura más jugosa, añade 2 o 3 cucharadas extra de caldo a la base antes de hornear.

Sustituciones

Puedes cambiar la pechuga de pollo por contramuslo deshuesado. El cuscús gigante puede sustituirse por orzo, aunque dejará de ser la misma textura. La mozzarella puede reemplazarse por un queso que funda bien, como monterey jack.

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