
Pastel Familiar de Cuscús Perlado con Pollo, Calabaza y Costra de Ricotta al Tomillo
Un horneado familiar reconfortante y original que combina cuscús perlado tierno, pollo dorado, calabaza asada, espinacas y una cubierta cremosa de ricotta con tomillo y queso gratinado.
Ingredientes
- 500 g pechuga de pollo en cubos (sin piel)
- 220 g cuscús perlado seco (también llamado israeli couscous)
- 450 g calabaza en cubos pequeños (pelada)
- 150 g cebolla amarilla picada
- 12 g ajo picado
- 120 g espinacas frescas
- 750 ml caldo de pollo
- 250 g ricotta
- 120 g queso mozzarella rallado
- 40 g queso parmesano rallado
- 50 g huevo
- 30 ml aceite de oliva
- 6 g tomillo fresco picado
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
- 2 g pimentón dulce
- 4 g ralladura de limón
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de cucharadita de sal, 1/4 de cucharadita de pimienta negra y el pimentón dulce. Asa durante 20 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.
- 2
Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega el pollo en cubos, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Cocina de 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que el pollo pierda el color rosado y se dore ligeramente. Retira a un plato.
- 3
En la misma sartén, añade la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más. Agrega el cuscús perlado seco y remueve 1 minuto para cubrirlo bien con los jugos de la sartén.
- 4
Vierte el caldo de pollo, añade la sal restante y lleva a hervor suave. Cocina 8 minutos a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que el cuscús esté casi tierno y quede todavía un poco de líquido. Incorpora las espinacas y mezcla 1 minuto hasta que se marchiten.
- 5
Apaga el fuego y añade el pollo cocinado, la calabaza asada y la ralladura de limón. Mezcla suavemente para distribuir todo de manera uniforme. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta.
- 6
En un bol, mezcla la ricotta, el huevo, el tomillo fresco y la mitad del parmesano hasta obtener una crema espesa.
- 7
Pasa la mezcla de cuscús, pollo y verduras a una fuente para horno de aproximadamente 33 x 23 cm / 13 x 9 in. Reparte por encima cucharadas de la mezcla de ricotta y luego extiéndelas ligeramente. Espolvorea la mozzarella y el resto del parmesano de forma uniforme.
- 8
Hornea a 200 °C / 400 °F durante 20 minutos, hasta que la superficie esté burbujeante y dorada. Deja reposar 5 minutos antes de servir para que se asiente mejor.
Consejos del chef
Para una costra más dorada, gratina 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca. Si quieres una textura más jugosa, añade 60 ml / 1/4 cup extra de caldo antes de hornear.
Sustituciones
Puedes cambiar la calabaza por boniato en la misma cantidad. El tomillo puede sustituirse por salvia o perejil. La mozzarella puede cambiarse por un queso de fundir suave.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
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