Pastel Familiar de Farro Cremoso con Pavo, Zanahoria Asada y Cubierta de Ricotta al Cebollín
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Pastel Familiar de Farro Cremoso con Pavo, Zanahoria Asada y Cubierta de Ricotta al Cebollín

Un pastel salado y reconfortante para compartir: farro tierno en una salsa cremosa ligera con pavo dorado, zanahoria asada, guisantes y una cubierta suave de ricotta, mozzarella y cebollín que se gratina hasta quedar dorada.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 220 g farro perlado (enjuagado)
  • 500 g pavo molido (preferiblemente magro)
  • 300 g zanahorias (peladas y cortadas en cubos pequeños)
  • 150 g cebolla amarilla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g guisantes congelados (sin descongelar)
  • 720 ml caldo de pollo (dividido)
  • 240 ml leche (entera o semidescremada)
  • 250 g ricotta (para la cubierta)
  • 120 g mozzarella rallada (dividida)
  • 40 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 24 g harina de trigo (para espesar)
  • 30 g mantequilla (sin sal)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 10 g cebollín fresco (picado fino)
  • 2 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 1 g ralladura de limón (finamente rallada)

Información nutricional

por porción

496 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Mezcla las zanahorias con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de cucharadita de sal, 1/4 de cucharadita de pimienta y el pimentón dulce. Extiéndelas en una bandeja y ásalas durante 20 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y con bordes dorados.

  2. 2

    2. Mientras se asan las zanahorias, coloca el farro en una cacerola con 480 ml (2 cups) del caldo de pollo. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 20 a 25 minutos hasta que esté tierno pero firme. Escurre si hiciera falta y reserva.

  3. 3

    3. En una sartén grande o cacerola amplia, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y el tomillo seco, y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade el pavo molido a la sartén. Cocínalo de 6 a 8 minutos, desmenuzándolo con una cuchara, hasta que pierda el color rosado. Sazona con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta.

  5. 5

    5. Empuja el pavo y la cebolla hacia un lado de la sartén. En el espacio libre, derrite la mantequilla. Agrega la harina de trigo y cocina 1 minuto, removiendo, para formar una base espesa. Vierte poco a poco la leche y los 240 ml (1 cup) restantes de caldo de pollo, batiendo para evitar grumos.

  6. 6

    6. Mezcla todo en la sartén y cocina 3 a 4 minutos hasta obtener una salsa cremosa. Añade el farro cocido, los guisantes congelados, las zanahorias asadas, 60 g (2 oz) de mozzarella y 20 g (1/4 cup) de parmesano. Prueba y ajusta con el resto de la sal y pimienta si lo deseas.

  7. 7

    7. Baja la temperatura del horno a 200°C / 400°F. Pasa la mezcla de farro y pavo a una fuente para horno de aproximadamente 23 x 33 cm (9 x 13 inches) y nivela la superficie.

  8. 8

    8. En un bol, mezcla la ricotta con el cebollín, la ralladura de limón, el resto de la mozzarella y el resto del parmesano. Reparte cucharadas de esta mezcla sobre el relleno y extiéndelas ligeramente para crear una cubierta rústica.

  9. 9

    9. Hornea la fuente a 200°C / 400°F durante 20 a 22 minutos, hasta que la salsa burbujee y la cubierta esté dorada en algunas partes. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  10. 10

    10. Deja reposar el pastel 8 minutos antes de servir para que se asiente la salsa y las porciones salgan mejor.

Consejos del chef

Para una textura más marcada, cocina el farro solo hasta que quede al dente, ya que terminará de suavizarse en el horno. Si quieres una cubierta más dorada, usa una fuente amplia para exponer más superficie al calor.

Sustituciones

Puedes sustituir el farro por trigo sarraceno cocido o arroz integral cocido, ajustando la cantidad de caldo si la mezcla queda muy espesa. El pavo puede cambiarse por pollo molido. El cebollín puede sustituirse por perejil fresco, y la mozzarella por provolone suave rallado.

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