Pastel Familiar de Lentejas, Calabacín y Puré de Coliflor Gratinado
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Pastel Familiar de Lentejas, Calabacín y Puré de Coliflor Gratinado

Un horneado familiar y reconfortante con una base jugosa de lentejas, calabacín, zanahoria y tomate, cubierta con un puré cremoso de coliflor y queso gratinado. Original, completo y perfecto para compartir en la mesa.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
6Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 400 g lentejas cocidas (bien escurridas)
  • 300 g calabacín (en cubos pequeños)
  • 150 g zanahoria (rallada o en cubos finos)
  • 150 g cebolla (picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 300 g tomate triturado (en conserva o casero)
  • 30 g pasta de tomate
  • 180 ml caldo de verduras
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g orégano seco
  • 15 ml salsa inglesa
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 700 g coliflor (en floretes)
  • 30 g mantequilla
  • 120 ml leche (entera o semidesnatada)
  • 120 g queso cheddar rallado (dividido)
  • 25 g queso parmesano rallado
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

312 kcal
Calorías
16.2 g
Proteínas
28.4 g
Carbohidratos
15.1 g
Grasas
9.1 g
Fibra
19.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno grande con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Hierve o cocina al vapor la coliflor durante 12 a 15 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien para evitar exceso de agua.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla, la zanahoria y el calabacín, y cocina 6 a 8 minutos hasta que se ablanden.

  4. 4

    Incorpora el ajo, el pimentón dulce y el orégano seco. Cocina 1 minuto, removiendo para que el ajo no se queme.

  5. 5

    Agrega el tomate triturado, la pasta de tomate, el caldo de verduras, la salsa inglesa, las lentejas cocidas, la sal y la pimienta negra. Cocina de 8 a 10 minutos a fuego medio, hasta obtener un relleno espeso y jugoso.

  6. 6

    Pasa la coliflor cocida a un bol grande o procesador. Añade la mantequilla, la leche y la mitad del queso cheddar rallado. Tritura hasta lograr un puré cremoso. Ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  7. 7

    Vierte la mezcla de lentejas en la fuente para horno y extiéndela en una capa uniforme. Reparte por encima el puré de coliflor, alisándolo con una cuchara.

  8. 8

    Mezcla el resto del queso cheddar rallado con el queso parmesano rallado y distribúyelos sobre la superficie. Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva.

  9. 9

    Hornea de 22 a 25 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el relleno burbujee en los bordes y la cubierta esté dorada. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  10. 10

    Deja reposar 8 minutos antes de servir. Termina con el perejil fresco picado por encima y sirve caliente.

Consejos del chef

Escurrir muy bien la coliflor es clave para que la cobertura quede cremosa y no aguada. Si quieres una textura más rústica, machácala a mano en lugar de triturarla por completo.

Sustituciones

Puedes sustituir el cheddar por un queso semicurado que funda bien. La salsa inglesa puede cambiarse por salsa de soja si no te importa modificar los alérgenos. También puedes usar lentejas pardinas o verdes ya cocidas.

Con qué lo preparé

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