Pastel Familiar de Mijo Cremoso con Pollo al Pesto Suave, Tomates Asados y Tapa de Ricotta al Limón
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Pastel Familiar de Mijo Cremoso con Pollo al Pesto Suave, Tomates Asados y Tapa de Ricotta al Limón

Un pastel horneado reconfortante y original para compartir: base cremosa de mijo, pollo jugoso mezclado con pesto suave, tomates asados dulces y una capa ligera de ricotta al limón que se gratina hasta quedar dorada.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 220 g mijo (enjuagado)
  • 750 ml caldo de pollo (preferiblemente bajo en sal)
  • 500 g pechuga de pollo (en cubos pequeños)
  • 300 g tomates cherry (enteros)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 120 g espinaca fresca (picada gruesa)
  • 250 g ricotta (para la cobertura)
  • 120 g queso mozzarella rallado (dividido)
  • 40 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 45 g pesto verde (suave)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas/2 tbsp de jugo)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para enriquecer el mijo)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 6 g sal (ajustar al gusto)

Información nutricional

por porción

482 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
3 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y el orégano, y ásalos durante 18 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente caramelizados.

  2. 2

    Mientras tanto, lleva el caldo de pollo a ebullición en una cacerola mediana. Agrega el mijo enjuagado, baja el fuego, tapa y cocina durante 18 a 20 minutos hasta que el líquido se absorba y el grano esté tierno. Apaga el fuego y mezcla la mantequilla con 40 g / 1/3 cup de mozzarella para que quede cremoso.

  3. 3

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Agrega el pollo, 1/2 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Cocina de 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que el pollo esté bien cocido.

  5. 5

    Añade la espinaca a la sartén y cocina 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Retira del fuego y mezcla el pesto verde junto con 1 cucharada / 15 ml de jugo de limón.

  6. 6

    En un bol, mezcla la ricotta con la ralladura del limón, la cucharada restante de jugo de limón, 80 g / 2/3 cup de mozzarella, 20 g / 1/4 cup de parmesano y un poco de pimienta negra.

  7. 7

    Baja la temperatura del horno a 200 °C / 400 °F. En una fuente para horno, mezcla el mijo cremoso con la preparación de pollo al pesto. Distribuye encima los tomates asados con sus jugos.

  8. 8

    Extiende la mezcla de ricotta por encima en cucharadas para cubrir la superficie de forma rústica. Espolvorea los 20 g / 1/4 cup restantes de parmesano.

  9. 9

    Hornea de 20 a 22 minutos a 200 °C / 400 °F hasta que burbujee en los bordes y la parte superior esté ligeramente dorada. Deja reposar 8 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Para un sabor más suave para niños, usa un pesto delicado y escurre un poco el aceite antes de mezclarlo con el pollo. Si quieres una superficie más dorada, gratina 2 a 3 minutos adicionales al final.

Sustituciones

Puedes cambiar el mijo por quinoa si deseas una versión sin gluten similar. La ricotta puede sustituirse por requesón bien escurrido, y la espinaca por acelga tierna picada.

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