Pastel invertido de coliflor especiada, cebolla morada y feta con costra de sémola
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Pastel invertido de coliflor especiada, cebolla morada y feta con costra de sémola

Un pastel vegetariano original con base invertida de coliflor dorada y cebolla morada asada, un toque de miel y especias suaves, cubierto con una masa tierna de yogur y sémola. El feta aporta contraste salino y una textura cremosa en cada porción.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
6Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 500 g coliflor en floretes pequeños (cortada en trozos pequeños y uniformes)
  • 180 g cebolla morada (en plumas finas)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 120 g harina de trigo (para la masa)
  • 80 g sémola fina (para textura y costra)
  • 180 g yogur natural (entero o natural sin azúcar)
  • 2 unidades huevos (a temperatura ambiente)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml miel (para caramelizar suavemente)
  • 8 g polvo de hornear (para la masa)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón dulce (dividido)
  • 4 g hojas de tomillo fresco (divididas)
  • 1 unidad ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g mantequilla (para engrasar el molde)

Información nutricional

por porción

295 kcal
Calorías
10.5 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
3.5 g
Fibra
20.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa con la mantequilla un molde redondo de aproximadamente 22 cm / 9 pulgadas de diámetro.

  2. 2

    En un bol, mezcla la coliflor con la cebolla morada, 2 cucharadas de aceite de oliva, la miel, 1/2 cucharadita de comino molido, 1/2 cucharadita de pimentón dulce, la mitad del tomillo fresco, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  3. 3

    Extiende la coliflor y la cebolla en una bandeja y ásalas durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y con bordes dorados.

  4. 4

    Pasa las verduras asadas al molde engrasado y distribúyelas de manera uniforme. Espolvorea por encima el queso feta desmenuzado y la ralladura de limón.

  5. 5

    En otro bol, bate los huevos con el yogur natural y la cucharada restante de aceite de oliva. Añade la harina de trigo, la sémola fina, el polvo de hornear, el 1/2 cucharadita restante de comino molido, el 1/2 cucharadita restante de pimentón dulce, el resto del tomillo fresco y la 1/2 cucharadita restante de sal. Mezcla hasta obtener una masa espesa y homogénea.

  6. 6

    Vierte la masa sobre la coliflor, la cebolla y el feta, alisando suavemente la superficie con una espátula para cubrir el relleno por completo.

  7. 7

    Hornea el pastel durante 25 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que la superficie esté dorada y al insertar un palillo en la masa salga limpio.

  8. 8

    Deja reposar el pastel 10 minutos fuera del horno. Pasa un cuchillo por el borde, invierte cuidadosamente sobre un plato grande y sirve tibio.

Consejos del chef

Para desmoldar con facilidad, no omitas el reposo. Si quieres más contraste, añade una ensalada de hojas amargas al servir.

Sustituciones

Puedes cambiar el feta por queso de cabra firme. El tomillo puede sustituirse por orégano fresco. La miel puede reemplazarse por jarabe de arce si prefieres un sabor diferente.

Con qué lo preparé

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