Pastel Mediterráneo de Polenta con Ragú de Champiñones, Espinaca, Tomate y Feta al Orégano
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Pastel Mediterráneo de Polenta con Ragú de Champiñones, Espinaca, Tomate y Feta al Orégano

Una receta mediterránea original al horno: una base y cobertura suave de polenta dorada envuelve un ragú jugoso de champiñones, espinaca, tomate, aceitunas y hierbas, terminado con feta y un toque de limón. Reconfortante, sabrosa y perfecta para una comida completa.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (para la base y cobertura)
  • 720 ml agua (para cocinar la polenta)
  • 240 ml leche (entera o semidesnatada)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 9 g ajo (picado)
  • 300 g champiñones cremini (laminados)
  • 400 g tomate triturado (en conserva o casero)
  • 30 g pasta de tomate
  • 120 g espinaca fresca (troceada gruesa)
  • 70 g aceitunas Kalamata (sin hueso y picadas)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 120 g queso feta (desmenuzado)
  • 8 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

429 kcal
Calorías
16 g
Proteínas
40 g
Carbohidratos
23 g
Grasas
6 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno de aproximadamente 20 x 20 cm con 1 cucharadita del aceite de oliva.

  2. 2

    En una cacerola mediana, lleva a ebullición el agua, la leche, 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharada de aceite de oliva. Baja el fuego y añade la polenta en forma de lluvia, removiendo constantemente durante 4 a 5 minutos hasta que espese y quede suave.

  3. 3

    Retira la polenta del fuego, añade una pizca de pimienta negra y extiende dos tercios en la base de la fuente engrasada. Reserva el resto para la cobertura.

  4. 4

    Calienta en una sartén grande las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega los champiñones laminados, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que los champiñones suelten su líquido y se doren ligeramente.

  6. 6

    Añade el tomate triturado, la pasta de tomate, el orégano seco, el tomillo seco y el pimentón dulce. Cocina 5 minutos a fuego medio hasta obtener un ragú espeso.

  7. 7

    Incorpora la espinaca fresca y cocina 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Añade las aceitunas Kalamata y la ralladura de limón, mezcla bien y prueba para ajustar de sal si hace falta.

  8. 8

    Vierte el ragú sobre la base de polenta y distribúyelo de manera uniforme. Reparte por encima la mitad del queso feta desmenuzado.

  9. 9

    Con una cuchara, coloca porciones del resto de la polenta sobre el relleno y extiéndelas suavemente para cubrir la mayor parte de la superficie. No pasa nada si quedan algunos huecos. Espolvorea encima el resto del queso feta.

  10. 10

    Hornea durante 25 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el relleno burbujee y la parte superior esté ligeramente dorada. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  11. 11

    Deja reposar 8 minutos antes de servir. Termina con el perejil fresco picado y sirve caliente.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja enfriar la polenta 2 minutos antes de extenderla en la fuente. Dora bien los champiñones para concentrar su sabor y evitar un relleno aguado.

Sustituciones

Puedes sustituir los champiñones cremini por portobello o champiñón blanco. El feta puede cambiarse por queso de cabra desmenuzado. Para una versión vegetariana más intensa, añade un poco de albahaca fresca junto con el perejil.

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