
Pastel Mediterráneo de Polenta con Ragú de Champiñones, Espinaca, Tomate y Feta al Orégano
Una receta mediterránea original al horno: una base y cobertura suave de polenta dorada envuelve un ragú jugoso de champiñones, espinaca, tomate, aceitunas y hierbas, terminado con feta y un toque de limón. Reconfortante, sabrosa y perfecta para una comida completa.
Ingredientes
- 180 g polenta instantánea (para la base y cobertura)
- 720 ml agua (para cocinar la polenta)
- 240 ml leche (entera o semidesnatada)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 150 g cebolla amarilla (picada fina)
- 9 g ajo (picado)
- 300 g champiñones cremini (laminados)
- 400 g tomate triturado (en conserva o casero)
- 30 g pasta de tomate
- 120 g espinaca fresca (troceada gruesa)
- 70 g aceitunas Kalamata (sin hueso y picadas)
- 2 g orégano seco
- 1 g tomillo seco
- 2 g pimentón dulce
- 2 g ralladura de limón (finamente rallada)
- 120 g queso feta (desmenuzado)
- 8 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno de aproximadamente 20 x 20 cm con 1 cucharadita del aceite de oliva.
- 2
En una cacerola mediana, lleva a ebullición el agua, la leche, 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharada de aceite de oliva. Baja el fuego y añade la polenta en forma de lluvia, removiendo constantemente durante 4 a 5 minutos hasta que espese y quede suave.
- 3
Retira la polenta del fuego, añade una pizca de pimienta negra y extiende dos tercios en la base de la fuente engrasada. Reserva el resto para la cobertura.
- 4
Calienta en una sartén grande las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.
- 5
Agrega los champiñones laminados, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que los champiñones suelten su líquido y se doren ligeramente.
- 6
Añade el tomate triturado, la pasta de tomate, el orégano seco, el tomillo seco y el pimentón dulce. Cocina 5 minutos a fuego medio hasta obtener un ragú espeso.
- 7
Incorpora la espinaca fresca y cocina 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Añade las aceitunas Kalamata y la ralladura de limón, mezcla bien y prueba para ajustar de sal si hace falta.
- 8
Vierte el ragú sobre la base de polenta y distribúyelo de manera uniforme. Reparte por encima la mitad del queso feta desmenuzado.
- 9
Con una cuchara, coloca porciones del resto de la polenta sobre el relleno y extiéndelas suavemente para cubrir la mayor parte de la superficie. No pasa nada si quedan algunos huecos. Espolvorea encima el resto del queso feta.
- 10
Hornea durante 25 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el relleno burbujee y la parte superior esté ligeramente dorada. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.
- 11
Deja reposar 8 minutos antes de servir. Termina con el perejil fresco picado y sirve caliente.
Consejos del chef
Para una textura más firme, deja enfriar la polenta 2 minutos antes de extenderla en la fuente. Dora bien los champiñones para concentrar su sabor y evitar un relleno aguado.
Sustituciones
Puedes sustituir los champiñones cremini por portobello o champiñón blanco. El feta puede cambiarse por queso de cabra desmenuzado. Para una versión vegetariana más intensa, añade un poco de albahaca fresca junto con el perejil.
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