Pastel rústico de lentejas rojas, coliflor asada y crema de yogur al eneldo
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Pastel rústico de lentejas rojas, coliflor asada y crema de yogur al eneldo

Un pastel salado vegetariano y reconfortante hecho con una base melosa de lentejas rojas y cebolla, coronado con coliflor asada especiada y una crema fresca de yogur, limón y eneldo. Original, completo y perfecto para una comida principal.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g coliflor en floretes pequeños (para asar)
  • 180 g lentejas rojas secas (enjuagadas)
  • 180 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 200 g tomate triturado (en conserva o casero)
  • 480 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 180 g yogur griego natural (para la crema)
  • 90 g queso cheddar curado rallado (dividido)
  • 40 g pan rallado (para la cubierta)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
  • 8 g eneldo fresco (picado)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 15 g mantequilla (para la base)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

396 kcal
Calorías
19.2 g
Proteínas
35.4 g
Carbohidratos
19.1 g
Grasas
10.3 g
Fibra
25.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Mezcla la coliflor con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, el comino, el orégano, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 22 a 25 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  2. 2

    2. Mientras se asa la coliflor, calienta una sartén amplia o cacerola a fuego medio. Añade la mantequilla y la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la cebolla y cocina 6 a 8 minutos hasta que esté blanda. Agrega el ajo y cocina 1 minuto más.

  3. 3

    3. Añade las lentejas rojas, el tomate triturado, el caldo de verduras, la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio-bajo durante 15 a 18 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las lentejas estén tiernas y la mezcla quede espesa, como un guiso denso.

  4. 4

    4. Pasa la mezcla de lentejas a una fuente para horno de aproximadamente 20 x 20 cm. Reparte por encima la mitad del cheddar rallado. Coloca la coliflor asada encima en una capa uniforme.

  5. 5

    5. En un bol pequeño, mezcla el pan rallado con el resto del cheddar y 1/2 cucharada de aceite de oliva. Espolvorea esta mezcla sobre la coliflor.

  6. 6

    6. Hornea la fuente a 200°C / 400°F durante 15 a 18 minutos, hasta que la superficie esté dorada y burbujeante.

  7. 7

    7. Mientras tanto, prepara la crema mezclando el yogur griego con el zumo de limón, el eneldo fresco y una pizca de sal. Remueve hasta que quede suave.

  8. 8

    8. Deja reposar el pastel 5 minutos al salir del horno. Sirve caliente con cucharadas de crema de yogur al eneldo por encima o al lado.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja reposar el pastel 10 minutos antes de servir. Si quieres más color, gratina los últimos 2 minutos vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes cambiar el cheddar por gouda curado o mozzarella de baja humedad. El eneldo puede sustituirse por perejil o cebollino. Si no tienes tomate triturado, usa passata espesa.

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