
Pastel rústico de lentejas rojas, coliflor asada y crema de yogur al eneldo
Un pastel salado vegetariano y reconfortante hecho con una base melosa de lentejas rojas y cebolla, coronado con coliflor asada especiada y una crema fresca de yogur, limón y eneldo. Original, completo y perfecto para una comida principal.
Ingredientes
- 500 g coliflor en floretes pequeños (para asar)
- 180 g lentejas rojas secas (enjuagadas)
- 180 g cebolla amarilla (picada fina)
- 12 g ajo (picado)
- 200 g tomate triturado (en conserva o casero)
- 480 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
- 180 g yogur griego natural (para la crema)
- 90 g queso cheddar curado rallado (dividido)
- 40 g pan rallado (para la cubierta)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 15 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 8 g eneldo fresco (picado)
- 4 g pimentón ahumado (dividido)
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 15 g mantequilla (para la base)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Mezcla la coliflor con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, el comino, el orégano, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 22 a 25 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.
- 2
2. Mientras se asa la coliflor, calienta una sartén amplia o cacerola a fuego medio. Añade la mantequilla y la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva. Incorpora la cebolla y cocina 6 a 8 minutos hasta que esté blanda. Agrega el ajo y cocina 1 minuto más.
- 3
3. Añade las lentejas rojas, el tomate triturado, el caldo de verduras, la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio-bajo durante 15 a 18 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las lentejas estén tiernas y la mezcla quede espesa, como un guiso denso.
- 4
4. Pasa la mezcla de lentejas a una fuente para horno de aproximadamente 20 x 20 cm. Reparte por encima la mitad del cheddar rallado. Coloca la coliflor asada encima en una capa uniforme.
- 5
5. En un bol pequeño, mezcla el pan rallado con el resto del cheddar y 1/2 cucharada de aceite de oliva. Espolvorea esta mezcla sobre la coliflor.
- 6
6. Hornea la fuente a 200°C / 400°F durante 15 a 18 minutos, hasta que la superficie esté dorada y burbujeante.
- 7
7. Mientras tanto, prepara la crema mezclando el yogur griego con el zumo de limón, el eneldo fresco y una pizca de sal. Remueve hasta que quede suave.
- 8
8. Deja reposar el pastel 5 minutos al salir del horno. Sirve caliente con cucharadas de crema de yogur al eneldo por encima o al lado.
Consejos del chef
Para una textura más firme, deja reposar el pastel 10 minutos antes de servir. Si quieres más color, gratina los últimos 2 minutos vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes cambiar el cheddar por gouda curado o mozzarella de baja humedad. El eneldo puede sustituirse por perejil o cebollino. Si no tienes tomate triturado, usa passata espesa.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Batidos, salsas y cremas
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- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Huevos, tortillas y salteados
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- Mango cómodo y resistente
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