Pastel Rústico de Pavo y Requesón con Costra de Garbanzo, Berenjena Asada y Salsa Tibia de Yogur al Comino
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Intermedio

Pastel Rústico de Pavo y Requesón con Costra de Garbanzo, Berenjena Asada y Salsa Tibia de Yogur al Comino

Un plato principal alto en proteína y original: un pastel salado de pavo magro, requesón y hierbas ligado con harina de garbanzo, horneado hasta dorarse y servido con berenjena asada y una salsa tibia de yogur al comino y limón.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin GlutenPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido magro (preferiblemente 93-95% magro)
  • 200 g requesón (bien escurrido)
  • 60 g harina de garbanzo (para dar estructura)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 100 g cebolla morada (finamente picada)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 2 g orégano seco
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 500 g berenjena (en cubos medianos)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g yogur griego natural (para la salsa)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de limón
  • 30 ml agua (para ajustar la salsa)

Información nutricional

por porción

356 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
4 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja con papel de hornear y engrasa ligeramente un molde pequeño para hornear o una fuente de aproximadamente 20 x 20 cm con unas gotas del aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca la berenjena en la bandeja. Mézclala con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1/2 cucharadita del comino molido. Asa durante 25 minutos a 220°C / 425°F, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.

  3. 3

    Mientras se asa la berenjena, prepara el pastel. En un bol grande mezcla el pavo molido, el requesón escurrido, la harina de garbanzo, el huevo batido, la cebolla morada, el ajo, el perejil, el orégano seco, el pimentón ahumado, la 1/2 cucharadita restante de comino, la 1/2 cucharadita restante de sal y la 1/4 cucharadita restante de pimienta negra.

  4. 4

    Trabaja la mezcla con una espátula o con las manos limpias solo hasta integrarla bien. Pásala al molde engrasado y nivela la superficie. Rocía por encima la 1 cucharada (15 ml) restante de aceite de oliva.

  5. 5

    Hornea el pastel en la rejilla central a 220°C / 425°F durante 25 a 30 minutos, hasta que esté bien firme, dorado en la superficie y completamente cocido en el centro.

  6. 6

    Mientras tanto, prepara la salsa tibia. En un cazo pequeño a fuego muy bajo, combina el yogur griego, el jugo de limón, la ralladura de limón y el agua. Caliéntalo suavemente durante 2 a 3 minutos sin que hierva, removiendo constantemente, hasta obtener una salsa cremosa y templada.

  7. 7

    Saca el pastel del horno y déjalo reposar 5 minutos. Sirve porciones del pastel rústico con la berenjena asada al lado y termina con la salsa tibia de yogur al comino por encima o aparte.

Consejos del chef

Escurre bien el requesón para que el pastel quede compacto. Si quieres una superficie más dorada, gratina 2 minutos al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes cambiar la berenjena por calabacín o coliflor. El yogur griego puede sustituirse por yogur natural espeso. Si no tienes cebolla morada, usa cebolla blanca.

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