Pastel tibio de garbanzos y puerro con espinacas, ricotta al limón y costra crujiente de sésamo
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Pastel tibio de garbanzos y puerro con espinacas, ricotta al limón y costra crujiente de sésamo

Un horneado vegetariano original y reconfortante en capas suaves de garbanzos machacados, puerro salteado y espinacas, coronado con ricotta al limón y una costra dorada de pan y sésamo. Ideal como plato principal para una cena completa y sabrosa.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g garbanzos cocidos y escurridos (enjuagados y bien escurridos)
  • 250 g puerro (solo la parte blanca y verde claro, en medias lunas finas)
  • 120 g espinacas frescas (lavadas)
  • 200 g queso ricotta (entero o parcialmente descremado)
  • 40 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 50 g pan rallado (preferiblemente seco)
  • 12 g semillas de sésamo (blancas o mixtas)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 10 g ajo (picado)
  • 1 unidad limón (usar ralladura y 2 cucharadas/2 tbsp de jugo)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 80 ml leche (entera o semidescremada)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 g tomillo seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

403 kcal
Calorías
20 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
7 g
Fibra
24 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una fuente para horno de aproximadamente 20 x 20 cm con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y el puerro con una pizca de sal, y cocina 6-8 minutos hasta que estén tiernos y fragantes.

  3. 3

    3. Incorpora el ajo, el tomillo seco y el pimentón dulce. Cocina 30 segundos, luego agrega las espinacas y remueve 2-3 minutos hasta que se marchiten. Retira del fuego.

  4. 4

    4. En un bol grande, machaca los garbanzos con un tenedor o un prensador, dejando algo de textura. Añade los huevos batidos, la leche, la mitad del parmesano rallado, 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien.

  5. 5

    5. Incorpora al bol la mezcla de puerro y espinacas, y remueve hasta obtener una masa húmeda y uniforme. Pasa la mezcla a la fuente preparada y nivela la superficie.

  6. 6

    6. En otro bol, mezcla la ricotta con la cucharada restante de jugo de limón, la ralladura restante del limón y una pizca de sal. Reparte cucharadas de ricotta sobre la superficie del pastel y extiéndelas ligeramente sin cubrir del todo.

  7. 7

    7. En un recipiente pequeño, combina el pan rallado, el resto del parmesano rallado, las semillas de sésamo y la cucharada restante de aceite de oliva. Espolvorea esta mezcla por encima de la ricotta y de la base de garbanzos para formar una costra crujiente.

  8. 8

    8. Hornea durante 30-35 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que el centro esté firme y la parte superior se vea dorada. Si deseas más color, gratina 2 minutos vigilando de cerca.

  9. 9

    9. Deja reposar 5 minutos antes de cortar. Sirve caliente o tibio para que la ricotta al limón se mantenga cremosa y la costra de sésamo siga crujiente.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja reposar el pastel 10 minutos antes de servir. Si quieres una parte superior más crujiente, usa pan rallado grueso.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón bien escurrido, y el parmesano por un queso curado vegetariano similar. El puerro puede cambiarse por cebolleta, y las espinacas por acelga tierna picada.

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