
Pastel tibio de garbanzos y puerro con salsa sedosa de zanahoria asada y ensalada de pepino, manzana y eneldo
Una receta vegana original de pastelitos dorados de garbanzos y puerro, servidos sobre una salsa suave de zanahoria asada con limón y acompañados por una ensalada fresca y crujiente de pepino, manzana y eneldo. Equilibra textura, acidez y dulzor natural en un plato completo.
Ingredientes
- 360 g garbanzos cocidos y escurridos (bien escurridos)
- 180 g puerro (solo la parte blanca y verde claro, picado fino)
- 40 g avena molida (o harina de avena)
- 35 g semillas de girasol (ligeramente picadas)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 8 g ajo (1 diente para los pastelitos y 1 para la salsa)
- 1 unidad limón (ralladura y jugo, divididos)
- 2 g comino molido (dividido)
- 2 g pimentón ahumado (para los pastelitos)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 450 g zanahorias (peladas y en rodajas)
- 120 g cebolla (en gajos)
- 30 g tahini (para la salsa)
- 120 ml agua (para ajustar la salsa)
- 200 g pepino (en medias lunas finas)
- 150 g manzana verde (en bastones finos)
- 10 g eneldo fresco (picado)
- 15 ml vinagre de manzana (para la ensalada)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Prepara una bandeja con papel de horno o una capa ligera de aceite.
- 2
En la bandeja, mezcla las zanahorias, la cebolla y 1 diente de ajo con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1/2 cucharadita de comino molido. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que las zanahorias estén tiernas y ligeramente doradas.
- 3
Mientras se asan las verduras, calienta 1/2 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el puerro con una pizca de sal y cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que esté suave. Deja templar.
- 4
En un bol grande, machaca los garbanzos dejando parte de la mezcla con textura. Incorpora el puerro cocinado, la avena molida, las semillas de girasol, el perejil, 1 diente de ajo rallado o picado muy fino, la ralladura de 1/2 limón, 1 cucharada de jugo de limón, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y mezcla bien.
- 5
Forma 8 pastelitos compactos del mismo tamaño. Si la mezcla está muy húmeda, deja reposar 5 minutos para que la avena absorba parte de la humedad.
- 6
Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Dora los pastelitos 3 a 4 minutos por lado hasta que se forme una costra firme y dorada. Pásalos a la bandeja del horno y termina la cocción 8 minutos a 220 °C / 425 °F.
- 7
Para la ensalada, mezcla en un bol el pepino, la manzana verde y el eneldo. Aliña con el vinagre de manzana, 1/2 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Reserva.
- 8
Pasa las zanahorias asadas, la cebolla y el ajo asado a una batidora. Añade el tahini, 1/2 taza de agua, el resto de la ralladura de limón y una pizca de sal. Tritura hasta obtener una salsa sedosa. Si hace falta, ajusta con un poco más de agua para una textura suave y extensible.
- 9
Para servir, extiende una base de salsa tibia de zanahoria en cada plato. Coloca encima 2 pastelitos por porción y termina con la ensalada de pepino, manzana y eneldo. Sirve enseguida.
Consejos del chef
Para una textura más firme, enfría la mezcla de los pastelitos 10 minutos antes de darles forma. La salsa puede hacerse con antelación y recalentarse suavemente con un chorrito de agua.
Sustituciones
Puedes sustituir las semillas de girasol por semillas de calabaza si deseas un sabor más intenso. El eneldo puede cambiarse por menta o cebollino. Si no tienes tahini, usa crema de semillas de girasol.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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