Pastel tibio de garbanzos y puerro con salsa sedosa de zanahoria asada y ensalada de pepino, manzana y eneldo
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Intermedio

Pastel tibio de garbanzos y puerro con salsa sedosa de zanahoria asada y ensalada de pepino, manzana y eneldo

Una receta vegana original de pastelitos dorados de garbanzos y puerro, servidos sobre una salsa suave de zanahoria asada con limón y acompañados por una ensalada fresca y crujiente de pepino, manzana y eneldo. Equilibra textura, acidez y dulzor natural en un plato completo.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 360 g garbanzos cocidos y escurridos (bien escurridos)
  • 180 g puerro (solo la parte blanca y verde claro, picado fino)
  • 40 g avena molida (o harina de avena)
  • 35 g semillas de girasol (ligeramente picadas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g ajo (1 diente para los pastelitos y 1 para la salsa)
  • 1 unidad limón (ralladura y jugo, divididos)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado (para los pastelitos)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 450 g zanahorias (peladas y en rodajas)
  • 120 g cebolla (en gajos)
  • 30 g tahini (para la salsa)
  • 120 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 150 g manzana verde (en bastones finos)
  • 10 g eneldo fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

398 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
41.8 g
Carbohidratos
20.1 g
Grasas
10.4 g
Fibra
31.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Prepara una bandeja con papel de horno o una capa ligera de aceite.

  2. 2

    En la bandeja, mezcla las zanahorias, la cebolla y 1 diente de ajo con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1/2 cucharadita de comino molido. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que las zanahorias estén tiernas y ligeramente doradas.

  3. 3

    Mientras se asan las verduras, calienta 1/2 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade el puerro con una pizca de sal y cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que esté suave. Deja templar.

  4. 4

    En un bol grande, machaca los garbanzos dejando parte de la mezcla con textura. Incorpora el puerro cocinado, la avena molida, las semillas de girasol, el perejil, 1 diente de ajo rallado o picado muy fino, la ralladura de 1/2 limón, 1 cucharada de jugo de limón, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y mezcla bien.

  5. 5

    Forma 8 pastelitos compactos del mismo tamaño. Si la mezcla está muy húmeda, deja reposar 5 minutos para que la avena absorba parte de la humedad.

  6. 6

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Dora los pastelitos 3 a 4 minutos por lado hasta que se forme una costra firme y dorada. Pásalos a la bandeja del horno y termina la cocción 8 minutos a 220 °C / 425 °F.

  7. 7

    Para la ensalada, mezcla en un bol el pepino, la manzana verde y el eneldo. Aliña con el vinagre de manzana, 1/2 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Reserva.

  8. 8

    Pasa las zanahorias asadas, la cebolla y el ajo asado a una batidora. Añade el tahini, 1/2 taza de agua, el resto de la ralladura de limón y una pizca de sal. Tritura hasta obtener una salsa sedosa. Si hace falta, ajusta con un poco más de agua para una textura suave y extensible.

  9. 9

    Para servir, extiende una base de salsa tibia de zanahoria en cada plato. Coloca encima 2 pastelitos por porción y termina con la ensalada de pepino, manzana y eneldo. Sirve enseguida.

Consejos del chef

Para una textura más firme, enfría la mezcla de los pastelitos 10 minutos antes de darles forma. La salsa puede hacerse con antelación y recalentarse suavemente con un chorrito de agua.

Sustituciones

Puedes sustituir las semillas de girasol por semillas de calabaza si deseas un sabor más intenso. El eneldo puede cambiarse por menta o cebollino. Si no tienes tahini, usa crema de semillas de girasol.

Con qué lo preparé

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