Pastelillos de Pavo y Skyr con Corazón de Espárragos y Costra de Pistacho
💪 Altas en Proteína
Intermedio

Pastelillos de Pavo y Skyr con Corazón de Espárragos y Costra de Pistacho

Pastelillos salados altos en proteína elaborados con pavo molido, skyr y avena, rellenos con espárragos tiernos y terminados con una costra ligera de pistacho. Son jugosos, saciantes y perfectos para una comida o cena completa.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente magro)
  • 180 g skyr natural (sin azúcar)
  • 50 g avena molida (puede ser harina de avena)
  • 1 unidad huevo (grande)
  • 160 g espárragos verdes (sin la parte dura, cortados en trozos de 3 cm)
  • 35 g pistachos pelados (picados finamente)
  • 80 g cebolla (picada muy fina)
  • 2 dientes ajo (rallados o picados)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 15 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 3 g pimentón dulce
  • 1 g orégano seco
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

307 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
10 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
2 g
Fibra
8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y engrasa ligeramente una bandeja o una fuente apta para horno con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Calienta una sartén a fuego medio con la mitad del aceite de oliva. Añade la cebolla y cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y los espárragos, sazona con una pizca de sal y cocina 2 minutos más, solo hasta que tomen color pero sigan firmes. Retira del fuego y deja templar.

  3. 3

    En un bol grande mezcla el pavo molido, el skyr, la avena molida, el huevo, el perejil, el jugo de limón, el pimentón dulce, el orégano seco, la sal y la pimienta negra. Agrega la cebolla salteada y mezcla hasta integrar bien.

  4. 4

    Divide la mezcla en 8 porciones. Con las manos ligeramente humedecidas, toma una porción, aplánala y coloca en el centro 2 o 3 trozos de espárrago. Cubre con un poco de la misma mezcla y forma un pastelillo grueso y bien sellado. Repite con el resto.

  5. 5

    Mezcla los pistachos picados con el aceite de oliva restante y presiona suavemente sobre la parte superior de cada pastelillo para crear una costra ligera.

  6. 6

    Coloca los pastelillos en la bandeja y hornea durante 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que estén bien cocidos y alcancen un interior firme.

  7. 7

    Si deseas más color, gratina o asa con calor superior durante 2 a 3 minutos adicionales a 220 °C / 425 °F, vigilando para que los pistachos no se quemen.

  8. 8

    Deja reposar 3 minutos antes de servir para que los jugos se asienten y la costra se mantenga crujiente.

Consejos del chef

Para una textura más uniforme, enfría la mezcla 10 minutos antes de formar los pastelillos. Si el pavo es muy magro, el skyr ayuda a mantener la jugosidad.

Sustituciones

Puedes sustituir el skyr por yogur griego espeso natural, los pistachos por almendra picada y los espárragos por judías verdes tiernas en trozos pequeños.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión