Pastelillos de trigo sarraceno con zanahoria asada, ricotta al eneldo y semillas de sésamo crujiente
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Pastelillos de trigo sarraceno con zanahoria asada, ricotta al eneldo y semillas de sésamo crujiente

Una receta vegetariana original de pastelillos dorados de trigo sarraceno y cebolla, servidos con zanahorias asadas especiadas, una crema suave de ricotta y eneldo, y un acabado crujiente de semillas de sésamo y limón.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g trigo sarraceno crudo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el trigo sarraceno)
  • 500 g zanahorias (peladas y cortadas a lo largo)
  • 120 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 45 g pan rallado (más extra si hace falta ajustar la mezcla)
  • 220 g ricotta (entera o parcialmente descremada)
  • 60 g yogur natural (para aligerar la crema)
  • 12 g eneldo fresco (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura y 2 cucharadas de jugo)
  • 18 g semillas de sésamo (para tostar)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón dulce (para las zanahorias)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

367 kcal
Calorías
14.2 g
Proteínas
39.8 g
Carbohidratos
17.1 g
Grasas
6.4 g
Fibra
33.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosGlutenSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de hornear.

  2. 2

    Coloca las zanahorias en la bandeja, mézclalas con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de comino molido, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén tiernas y doradas.

  3. 3

    Mientras se asan las zanahorias, pon el trigo sarraceno y el agua en una cacerola. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 12 a 15 minutos hasta que el grano esté tierno y el agua se haya absorbido. Extiende el trigo sarraceno cocido en un plato para que se enfríe 10 minutos.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla amarilla y cocina 6 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo y el 1/2 cucharadita restante de comino molido, y cocina 1 minuto más. Retira del fuego.

  5. 5

    En un bol grande, mezcla el trigo sarraceno cocido, la cebolla con ajo, el huevo batido, el pan rallado, 1 cucharada de eneldo fresco picado, 1/2 cucharadita de sal y la mitad de la ralladura de limón. Forma 8 pastelillos compactos. Si la mezcla está muy blanda, añade un poco más de pan rallado.

  6. 6

    En otro bol, mezcla la ricotta, el yogur natural, el resto del eneldo fresco, 1 cucharada de jugo de limón, el resto de la ralladura de limón y una pizca de sal hasta obtener una crema suave.

  7. 7

    Tuesta las semillas de sésamo en una sartén pequeña seca a fuego medio durante 1 a 2 minutos, moviéndolas constantemente, hasta que estén doradas y aromáticas. Retira enseguida para que no se quemen.

  8. 8

    Calienta la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva en una sartén antiadherente grande a fuego medio. Cocina los pastelillos 3 a 4 minutos por lado hasta que estén bien dorados y firmes.

  9. 9

    Sirve los pastelillos calientes con las zanahorias asadas, una cucharada generosa de crema de ricotta al eneldo, las semillas de sésamo tostadas por encima y la cucharada restante de jugo de limón exprimida al final, si deseas.

Consejos del chef

Para una textura más firme, enfría la mezcla de los pastelillos 15 minutos antes de formarlos. Las zanahorias quedan mejor si no se amontonan en la bandeja.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón bien escurrido. El eneldo puede cambiarse por perejil o cebollino. Si no tienes pan rallado, usa avena molida, aunque cambiará la textura y los alérgenos.

Con qué lo preparé

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