Pastelitos de Arepa Pilada con Relleno de Pescado al Coco, Sofrito de Ají Dulce y Ensalada de Mango Verde
Comida Venezolana
Intermedio

Pastelitos de Arepa Pilada con Relleno de Pescado al Coco, Sofrito de Ají Dulce y Ensalada de Mango Verde

Una receta venezolana original inspirada en los sabores costeros: pastelitos hechos con masa de maíz precocido y un toque de maíz pilado, rellenos de pescado guisado suavemente en coco y ají dulce, acompañados con una ensalada fresca de mango verde y cilantro.

35 minPreparación
40 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g harina de maíz precocida (para la masa)
  • 120 g maíz pilado cocido (escurrido y apenas triturado)
  • 360 ml agua tibia (para la masa)
  • 8 g sal (dividida entre masa, relleno y ensalada)
  • 45 ml aceite vegetal (más extra para freír si se desea)
  • 450 g filete de pescado blanco (mero, curvina o similar, sin piel)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 9 g ajo (picado)
  • 120 g cebolla blanca (finamente picada)
  • 90 g ají dulce venezolano (sin semillas, picado)
  • 80 g pimentón rojo (picado en cubitos)
  • 100 g tomate (sin semillas, picado)
  • 180 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 12 g papelón rallado (para balancear la acidez)
  • 1 g comino molido
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g mango verde (pelado y en julianas finas)
  • 60 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 15 ml vinagre blanco (para la ensalada)
  • 120 g aguacate (en láminas para servir)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
24 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pescado con 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y la mitad del ajo picado. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el sofrito.

  2. 2

    2. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la cebolla blanca, el ají dulce, el pimentón rojo y el resto del ajo. Cocina de 5 a 6 minutos hasta que las hortalizas estén suaves y fragantes.

  3. 3

    3. Incorpora el tomate, el comino, el papelón rallado y 1/2 cucharadita de sal. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta formar una base jugosa.

  4. 4

    4. Añade el pescado marinado a la sartén y cocina 2 minutos, separándolo suavemente con una cuchara. Vierte la leche de coco y cocina a fuego medio-bajo de 8 a 10 minutos hasta que el pescado esté cocido y la mezcla quede melosa. Agrega la mitad del cilantro picado, prueba de sal y deja enfriar el relleno.

  5. 5

    5. Para la masa, mezcla en un bol grande el agua tibia con 1/2 cucharadita de sal y 1 cucharada de aceite. Incorpora la harina de maíz precocida y el maíz pilado cocido apenas triturado. Amasa 2 a 3 minutos hasta obtener una masa suave, húmeda y manejable. Deja reposar 5 minutos.

  6. 6

    6. Mientras reposa la masa, prepara la ensalada mezclando el mango verde, la cebolla morada, 1 cucharada de jugo de limón, el vinagre blanco, el resto del cilantro y una pizca de sal. Reserva para que se sazone ligeramente.

  7. 7

    7. Divide la masa en 8 porciones iguales. Forma bolas y aplánalas entre dos hojas de plástico o papel parafinado hasta obtener discos de unos 12 cm de diámetro.

  8. 8

    8. Coloca 2 a 3 cucharadas del relleno de pescado en el centro de cada disco. Dobla para formar medias lunas y presiona bien los bordes con los dedos para sellar. Si ves grietas, humedece apenas los dedos con agua y alisa la superficie.

  9. 9

    9. Para cocinarlos en sartén, calienta una capa fina de aceite a fuego medio. Cocina los pastelitos 4 a 5 minutos por lado hasta que estén dorados y crujientes. Si prefieres hornearlos, colócalos en una bandeja ligeramente aceitada y hornéalos a 400°F / 200°C durante 18 a 22 minutos, volteándolos a mitad de cocción.

  10. 10

    10. Deja reposar los pastelitos 2 minutos. Sirve calientes con la ensalada de mango verde al lado y láminas de aguacate por encima o a un costado.

Consejos del chef

No rellenes demasiado los pastelitos para evitar que se abran. Si la masa se seca, añade 1 cucharada de agua; si queda muy húmeda, incorpora un poco más de harina de maíz. El relleno debe enfriarse antes de armar para sellar mejor.

Sustituciones

Puedes usar cazón fresco o curvina en lugar de otro pescado blanco. El mango verde puede cambiarse por lechosa verde firme o por una ensalada de repollo fino. Si no consigues maíz pilado cocido, usa la misma cantidad de masa extra de harina de maíz precocida y ajusta el agua poco a poco.

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