Pastelitos de arroz jazmín y zanahoria con crema de yogur al limón, espárragos salteados y almendra tostada
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Pastelitos de arroz jazmín y zanahoria con crema de yogur al limón, espárragos salteados y almendra tostada

Una receta original sin gluten de pastelitos dorados de arroz jazmín, zanahoria y cebollín, servidos con una crema fresca de yogur y limón, espárragos salteados y almendra tostada para un contraste crujiente.

25 minPreparación
25 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 360 g arroz jazmín cocido y frío (mejor si es del día anterior)
  • 120 g zanahoria rallada fina
  • 40 g cebollín picado
  • 2 unidad huevos
  • 35 g harina de arroz
  • 40 g queso parmesano rallado
  • 4 g ralladura de limón (dividida)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g ajo en polvo
  • 180 g yogur griego natural
  • 30 ml jugo de limón
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 250 g espárragos verdes en trozos (retirar la parte fibrosa)
  • 25 g almendras laminadas

Información nutricional

por porción

356 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
29.8 g
Carbohidratos
20.4 g
Grasas
3.1 g
Fibra
26.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, mezcla el arroz jazmín cocido, la zanahoria rallada, el cebollín, los huevos, la harina de arroz, el queso parmesano, 1 cucharadita de ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el ajo en polvo hasta obtener una masa uniforme que se pueda compactar con las manos.

  2. 2

    2. Forma 8 pastelitos compactos del mismo tamaño y colócalos sobre una bandeja o plato. Si la mezcla está muy blanda, déjala reposar 5 minutos para que la harina de arroz absorba humedad.

  3. 3

    3. En un bol pequeño, prepara la crema mezclando el yogur griego, el jugo de limón, la ralladura de limón restante, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Reserva en frío.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande antiadherente a fuego medio y tuesta las almendras laminadas durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que estén doradas. Retíralas y resérvalas.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade 1 cucharada de aceite de oliva y saltea los espárragos con una pizca de sal durante 4 a 5 minutos, hasta que estén tiernos pero aún vivos en color. Retira y reserva calientes.

  6. 6

    6. Agrega las 2 cucharadas restantes de aceite de oliva a la sartén y cocina los pastelitos a fuego medio durante 4 a 5 minutos por lado, hasta que queden bien dorados y calientes por dentro. Trabaja en tandas si es necesario para no amontonarlos.

  7. 7

    7. Si prefieres terminarlos en horno, colócalos en una bandeja y hornéalos 8 minutos a 200 °C / 400 °F después de dorarlos en sartén, para darles una textura más firme.

  8. 8

    8. Sirve los pastelitos calientes con una base o cucharadas de crema de yogur al limón, reparte los espárragos salteados por encima o al lado y termina con las almendras tostadas.

Consejos del chef

Usa arroz bien frío para que los pastelitos mantengan mejor la forma. Si deseas una corteza más crujiente, espolvorea muy ligeramente la superficie con un poco extra de harina de arroz antes de dorarlos.

Sustituciones

Puedes sustituir el parmesano por un queso curado vegetariano similar. Los espárragos pueden cambiarse por judías verdes finas, y las almendras por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos.

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