Pastelitos de arroz y zanahoria al horno con crema de feta batida y aceite tibio de hierbas
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Pastelitos de arroz y zanahoria al horno con crema de feta batida y aceite tibio de hierbas

Una receta original sin gluten de pastelitos dorados de arroz y zanahoria con cebollín y limón, horneados hasta quedar tiernos por dentro y ligeramente crujientes por fuera. Se sirven con una crema de feta batida, un aceite tibio de perejil y menta, y pepitas tostadas para un acabado fresco y sabroso.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g arroz blanco cocido y frío (preferiblemente de grano corto o medio)
  • 180 g zanahoria rallada fina (bien escurrida si suelta mucha humedad)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 40 g harina de arroz (para dar estructura)
  • 35 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para servir)
  • 40 g cebollín picado fino (parte blanca y verde)
  • 1 cdita ralladura de limón (de limón fresco)
  • 4 g sal (dividida)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 160 g queso feta (desmenuzado)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 g perejil fresco (hojas y tallos tiernos, picados)
  • 5 g menta fresca (picada)
  • 30 g pepitas de calabaza (sin sal)

Información nutricional

por porción

372 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
30 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
2.6 g
Fibra
27.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o charola con papel de hornear y úntala con 1 cucharada del aceite de oliva.

  2. 2

    En un bol grande mezcla el arroz cocido, la zanahoria rallada, los huevos, la harina de arroz, el parmesano, el cebollín, la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Remueve bien hasta obtener una masa que se pueda compactar con las manos.

  3. 3

    Forma 8 pastelitos redondos compactos con la mezcla y colócalos sobre la bandeja preparada. Pincela o rocía por encima con 1 cucharada adicional de aceite de oliva.

  4. 4

    Hornea durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F. Voltea con cuidado los pastelitos y hornea 10 a 12 minutos más, hasta que estén dorados en los bordes y firmes al tacto.

  5. 5

    Mientras se hornean, coloca las pepitas de calabaza en una sartén pequeña a fuego medio y tuéstalas 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que huelan a nuez. Retira y reserva.

  6. 6

    Para la crema, procesa o machaca el feta con el yogur griego, el jugo de limón y 1 cucharada de agua hasta obtener una textura cremosa y untable. Prueba y ajusta con una pizca de la sal restante si hace falta.

  7. 7

    Para el aceite tibio de hierbas, calienta suavemente en una sartén pequeña el aceite de oliva restante con el perejil, la menta y el resto de la sal durante 30 a 45 segundos, sin que llegue a freírse. Retira del fuego.

  8. 8

    Sirve los pastelitos calientes con una base o cucharada generosa de crema de feta, termina con el aceite tibio de hierbas y reparte por encima las pepitas tostadas. Si deseas, añade un poco más de parmesano rallado al final.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda por el tipo de zanahoria o arroz, añade 1 a 2 cucharadas extra de harina de arroz. Para una forma más uniforme, compacta los pastelitos con un aro de cocina o una taza medidora.

Sustituciones

Puedes sustituir el arroz blanco por arroz integral cocido si queda bien seco. El feta puede cambiarse por queso de cabra firme, y la menta por eneldo o albahaca. Para una versión sin frutos secos ni semillas adicionales, omite las pepitas.

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