Pastelitos de cebada y remolacha con crema tibia de anacardos al limón y champiñones balsámicos
🌱 Veganas
Intermedio

Pastelitos de cebada y remolacha con crema tibia de anacardos al limón y champiñones balsámicos

Un plato vegano original de pastelitos dorados hechos con cebada perlada, remolacha asada y avena, servidos con una crema tibia de anacardos al limón y una guarnición de champiñones salteados con balsámico y tomillo. Tiene contraste de texturas, sabor terroso y un acabado fresco de hierbas.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g remolacha pelada y cortada en cubos (para asar)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 320 g cebada perlada cocida (fría o templada)
  • 40 g copos de avena (triturados ligeramente)
  • 80 g cebolla morada finamente picada
  • 9 g ajo picado (dividido)
  • 14 g semillas de lino molidas
  • 45 ml agua (para hidratar el lino)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 120 g anacardos naturales (remojados 20 minutos en agua caliente y escurridos)
  • 180 ml bebida vegetal sin azúcar (preferiblemente de soja o avena)
  • 1 unidad limón (usar ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
  • 16 g levadura nutricional
  • 5 g mostaza de Dijon
  • 300 g champiñones en cuartos
  • 15 ml vinagre balsámico
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 8 g perejil fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

463 kcal
Calorías
12.1 g
Proteínas
45.8 g
Carbohidratos
26.4 g
Grasas
8.7 g
Fibra
37.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenFrutos SecosMostazaSoja

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca la remolacha en una bandeja, mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 25 minutos, hasta que esté tierna y ligeramente caramelizada.

  2. 2

    2. Mientras tanto, mezcla las semillas de lino molidas con 45 ml (3 tbsp) de agua en un cuenco pequeño y deja reposar 10 minutos hasta que espese.

  3. 3

    3. En un procesador o bol grande, tritura ligeramente 200 g de la remolacha asada con la cebada cocida, los copos de avena, la cebolla morada, 6 g de ajo picado, la mezcla de lino, el comino molido, el pimentón ahumado, 1 g (1/4 tsp) de sal y un poco de pimienta negra. Debe quedar una masa con textura, no un puré liso. Incorpora el resto de la remolacha asada picada a cuchillo para dar más textura.

  4. 4

    4. Forma 8 pastelitos compactos con la mezcla y colócalos sobre una bandeja o plato. Refrigéralos 10 minutos para que se afirmen.

  5. 5

    5. Para la crema, coloca en una licuadora los anacardos remojados y escurridos, la bebida vegetal, la ralladura fina del limón, 30 ml (2 tbsp) de zumo de limón, la levadura nutricional, la mostaza de Dijon, 1 g (1/4 tsp) de sal y una pizca de pimienta. Tritura hasta obtener una crema muy lisa.

  6. 6

    6. Pasa la crema a un cazo pequeño y caliéntala a fuego bajo 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que esté tibia y ligeramente espesa. No dejes que hierva.

  7. 7

    7. Calienta una sartén grande a fuego medio con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Cocina los pastelitos 4 a 5 minutos por lado, hasta que estén bien dorados y calientes en el centro. Hazlo en tandas si es necesario.

  8. 8

    8. En otra sartén, añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y saltea los champiñones a fuego medio-alto 5 a 6 minutos. Agrega los 3 g restantes de ajo picado, el vinagre balsámico, el tomillo fresco, 3 g (1/2 tsp) de sal y pimienta negra al gusto. Cocina 2 minutos más hasta que los champiñones estén brillantes y tiernos.

  9. 9

    9. Sirve la crema tibia de anacardos en la base de cada plato, coloca encima dos pastelitos por porción y acompaña con los champiñones balsámicos. Termina con el perejil fresco picado y, si deseas, un poco más de ralladura de limón.

  10. 10

    10. Si quieres recalentar los pastelitos, colócalos en horno a 180°C / 350°F durante 8 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja la mezcla de los pastelitos 20 minutos en frío antes de cocinarlos. La remolacha debe estar bien asada y no acuosa para que la masa no se ablande demasiado.

Sustituciones

Puedes sustituir la cebada por arroz integral cocido si necesitas una versión sin gluten, usando también avena certificada sin gluten. Los anacardos pueden cambiarse por semillas de girasol remojadas para otra versión sin frutos secos. Si no tienes tomillo fresco, usa 1/2 tsp de tomillo seco.

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