Pastelitos de plátano verde y espinaca con crema de aguacate, lima y pepitas de chile
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Pastelitos de plátano verde y espinaca con crema de aguacate, lima y pepitas de chile

Pastelitos dorados y tiernos hechos con plátano verde cocido, espinaca salteada y queso, servidos con una crema fresca de aguacate y lima, más pepitas tostadas con un toque de chile. Una receta original, vegetariana y naturalmente sin gluten, ideal para un almuerzo ligero o una cena creativa.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g plátano verde (pelado y cortado en trozos)
  • 120 g espinaca fresca (picada en trozos grandes)
  • 80 g cebolla morada (picada fina)
  • 8 g ajo (picado)
  • 100 g queso feta (desmenuzado)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 35 g harina de arroz (para dar estructura)
  • 30 g pepitas de calabaza (sin sal)
  • 180 g aguacate (pulpa madura)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 30 ml lima (jugo fresco, dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g chile en hojuelas (para las pepitas)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 1000 ml agua (para cocer el plátano)

Información nutricional

por porción

352 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
33.8 g
Carbohidratos
20.1 g
Grasas
6.4 g
Fibra
27.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Forra una bandeja o plato apto para horno con papel de hornear. Coloca los trozos de plátano verde en una olla con 1000 ml (4 cups) de agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a hervor, baja el fuego y cocina de 12 a 15 minutos, hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escurre muy bien.

  2. 2

    Mientras se cuece el plátano, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla morada y cocina 3 a 4 minutos. Incorpora el ajo, la espinaca, 1/2 cucharadita de comino, 1/4 cucharadita de pimienta negra y una pizca de sal. Saltea 2 a 3 minutos, hasta que la espinaca se marchite y no quede líquido en la sartén. Deja entibiar.

  3. 3

    Pasa el plátano cocido a un bol grande y machácalo hasta obtener un puré rústico. Agrega la mezcla de espinaca, el queso feta, el huevo y la harina de arroz. Mezcla hasta integrar. Si la masa está muy blanda, déjala reposar 5 minutos para que la harina de arroz absorba humedad.

  4. 4

    Divide la mezcla en 8 porciones y forma pastelitos gruesos con las manos ligeramente humedecidas. Colócalos sobre la bandeja preparada, pincélalos o rocíalos con 1 cucharada de aceite de oliva y hornéalos 18 minutos a 220°C / 425°F. Dales la vuelta con cuidado y hornea 8 a 10 minutos más, hasta que estén dorados en los bordes.

  5. 5

    Mientras se hornean, prepara las pepitas. Mezcla las pepitas de calabaza con 1 cucharadita de aceite de oliva, el chile en hojuelas, la 1/2 cucharadita restante de comino y una pizca de sal. Extiéndelas en una esquina de la misma bandeja o en una bandeja pequeña y tuéstalas en el horno durante 5 a 6 minutos a 220°C / 425°F, vigilando que no se quemen.

  6. 6

    Para la crema, coloca en una licuadora o procesador el aguacate, el yogur griego, el jugo de lima, la 1 cucharada restante de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema suave y espesa. Si lo deseas más ligero, añade 1 o 2 cucharadas de agua.

  7. 7

    Sirve 2 pastelitos por porción con una cucharada generosa de crema de aguacate por encima o al lado. Termina con las pepitas tostadas y, si quieres, unas gotas extra de lima antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Escurre muy bien el plátano cocido para que los pastelitos mantengan su forma. Si quieres una corteza más marcada, puedes dorarlos 1 a 2 minutos por lado en una sartén antiadherente después de hornearlos.

Sustituciones

Puedes sustituir el feta por queso de cabra desmenuzado. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Si no tienes harina de arroz, usa maicena en menor cantidad para ajustar la textura.

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