
Pastelitos de Polenta al Limón con Espárragos, Chícharos y Costra de Queso
Pastelitos salados de polenta firme, dorados al horno hasta quedar crujientes por fuera y tiernos por dentro, mezclados con espárragos, chícharos y ralladura de limón, y terminados con una costra ligera de queso. Una receta original, vegetariana y naturalmente sin gluten, ideal para almuerzo o cena ligera.
Ingredientes
- 180 g polenta instantánea (asegúrate de que sea certificada sin gluten)
- 720 ml agua
- 240 ml leche
- 5 g sal
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 6 g ajo (picado fino)
- 30 ml aceite de oliva
- 180 g espárragos (en rodajas finas, puntas reservadas)
- 100 g chícharos (frescos o congelados)
- 4 g ralladura de limón
- 15 ml jugo de limón
- 2 unidad huevos (batidos)
- 70 g queso parmesano rallado (dividido)
- 120 g queso ricotta
- 10 g cebollín (picado fino)
- 10 g mantequilla (para engrasar el molde)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o molde grande con la mantequilla.
- 2
En una cacerola mediana, calienta el agua, la leche, la sal y la pimienta negra hasta que casi hierva. Agrega el ajo picado.
- 3
Vierte la polenta instantánea en forma de lluvia, batiendo constantemente. Cocina a fuego medio-bajo durante 4 a 5 minutos, hasta que espese y esté suave.
- 4
Apaga el fuego e incorpora 1 cucharada de aceite de oliva, la ralladura de limón, el jugo de limón, la ricotta y 40 g (aprox. 1/2 cup) del parmesano rallado. Mezcla bien.
- 5
En una sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade los espárragos y cocina 2 minutos. Incorpora los chícharos y cocina 1 minuto más, solo hasta que tomen color vivo. Retira del fuego.
- 6
Agrega a la mezcla de polenta los espárragos, los chícharos, el cebollín y los huevos batidos. Mezcla hasta integrar por completo.
- 7
Extiende la mezcla en el molde en una capa de unos 2.5 cm / 1 inch de grosor. Espolvorea por encima el parmesano restante.
- 8
Hornea de 18 a 22 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté firme y dorado en la superficie. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos adicionales vigilando de cerca.
- 9
Deja reposar 10 minutos antes de cortar. Forma pastelitos cuadrados o redondos y sirve tibios.
Consejos del chef
Para una textura más firme, deja enfriar la polenta 15 minutos antes de hornear. Si usas chícharos congelados, añádelos sin descongelar para que no se pasen de cocción.
Sustituciones
Puedes sustituir los espárragos por calabacín en cubitos pequeños. El parmesano puede cambiarse por un queso curado vegetariano similar, y la ricotta por requesón bien escurrido.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Tazón de Quinoa Sin Gluten
30 min

Torrecitas de Polenta Cremosa con Tomates Asados y Albahaca Crujiente
55 min

Panquecas de Maíz y Ricotta con Tomates Asados al Comino y Crema de Aguacate
45 min

Tortitas de Batata y Cebollín con Crema de Aguacate, Lima y Maíz Tostado
45 min

Tortitas de Yuca y Puerro con Crema de Pimiento Asado y Hierbas
55 min

Rollitos de Acelga con Mijo Cremoso, Limón y Almendra Tostada
60 min