Pastelitos de Polenta al Limón con Espárragos, Chícharos y Costra de Queso
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Pastelitos de Polenta al Limón con Espárragos, Chícharos y Costra de Queso

Pastelitos salados de polenta firme, dorados al horno hasta quedar crujientes por fuera y tiernos por dentro, mezclados con espárragos, chícharos y ralladura de limón, y terminados con una costra ligera de queso. Una receta original, vegetariana y naturalmente sin gluten, ideal para almuerzo o cena ligera.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g polenta instantánea (asegúrate de que sea certificada sin gluten)
  • 720 ml agua
  • 240 ml leche
  • 5 g sal
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 6 g ajo (picado fino)
  • 30 ml aceite de oliva
  • 180 g espárragos (en rodajas finas, puntas reservadas)
  • 100 g chícharos (frescos o congelados)
  • 4 g ralladura de limón
  • 15 ml jugo de limón
  • 2 unidad huevos (batidos)
  • 70 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 120 g queso ricotta
  • 10 g cebollín (picado fino)
  • 10 g mantequilla (para engrasar el molde)

Información nutricional

por porción

339 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
3 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o molde grande con la mantequilla.

  2. 2

    En una cacerola mediana, calienta el agua, la leche, la sal y la pimienta negra hasta que casi hierva. Agrega el ajo picado.

  3. 3

    Vierte la polenta instantánea en forma de lluvia, batiendo constantemente. Cocina a fuego medio-bajo durante 4 a 5 minutos, hasta que espese y esté suave.

  4. 4

    Apaga el fuego e incorpora 1 cucharada de aceite de oliva, la ralladura de limón, el jugo de limón, la ricotta y 40 g (aprox. 1/2 cup) del parmesano rallado. Mezcla bien.

  5. 5

    En una sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade los espárragos y cocina 2 minutos. Incorpora los chícharos y cocina 1 minuto más, solo hasta que tomen color vivo. Retira del fuego.

  6. 6

    Agrega a la mezcla de polenta los espárragos, los chícharos, el cebollín y los huevos batidos. Mezcla hasta integrar por completo.

  7. 7

    Extiende la mezcla en el molde en una capa de unos 2.5 cm / 1 inch de grosor. Espolvorea por encima el parmesano restante.

  8. 8

    Hornea de 18 a 22 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté firme y dorado en la superficie. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos adicionales vigilando de cerca.

  9. 9

    Deja reposar 10 minutos antes de cortar. Forma pastelitos cuadrados o redondos y sirve tibios.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja enfriar la polenta 15 minutos antes de hornear. Si usas chícharos congelados, añádelos sin descongelar para que no se pasen de cocción.

Sustituciones

Puedes sustituir los espárragos por calabacín en cubitos pequeños. El parmesano puede cambiarse por un queso curado vegetariano similar, y la ricotta por requesón bien escurrido.

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