Pastelitos de yuca y zanahoria con crema de tahini-limón y ensalada tibia de pepino con menta
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Pastelitos de yuca y zanahoria con crema de tahini-limón y ensalada tibia de pepino con menta

Una receta original sin gluten de pastelitos dorados de yuca y zanahoria, crujientes por fuera y tiernos por dentro, servidos con una crema suave de tahini y limón y una ensalada tibia de pepino, menta y cebolla morada. Ideal como comida ligera o cena vegetariana.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g yuca pelada en trozos (para hervir y triturar)
  • 180 g zanahoria rallada (rallado grueso)
  • 80 g cebolla morada finamente picada (dividida para la mezcla y la ensalada)
  • 8 g ajo picado (dividido)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 45 g harina de garbanzo (para dar estructura)
  • 15 g perejil fresco picado (para la mezcla)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 80 g tahini (para la crema)
  • 120 g yogur natural sin azúcar (para la crema)
  • 30 ml jugo de limón (dividido)
  • 30 ml agua (para ajustar la crema)
  • 220 g pepino en medias lunas finas (para la ensalada tibia)
  • 10 g menta fresca picada (para la ensalada)
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

344 kcal
Calorías
9.2 g
Proteínas
42.8 g
Carbohidratos
16.1 g
Grasas
5.6 g
Fibra
37.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja o un plato resistente al horno para mantener calientes los pastelitos si lo deseas.

  2. 2

    2. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y una pizca de la sal. Lleva a ebullición y cocina durante 18 a 20 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien, retira cualquier fibra central dura y tritúrala mientras aún esté caliente hasta obtener un puré rústico.

  3. 3

    3. Mientras se cocina la yuca, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla morada y la mitad del ajo durante 3 a 4 minutos. Añade la zanahoria rallada, el comino, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que la zanahoria se ablande ligeramente. Deja templar 5 minutos.

  4. 4

    4. En un bol grande mezcla el puré de yuca, el salteado de zanahoria, los huevos, la harina de garbanzo y el perejil fresco. Integra bien hasta formar una masa moldeable. Si está muy blanda, deja reposar 5 minutos para que la harina de garbanzo absorba humedad.

  5. 5

    5. Divide la mezcla en 8 porciones y forma pastelitos gruesos. Colócalos sobre una bandeja o plato.

  6. 6

    6. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Dora 4 pastelitos durante 3 a 4 minutos por lado. Repite con la cucharada restante de aceite y los otros 4 pastelitos. Pásalos al horno precalentado y hornea 8 minutos a 220 °C / 425 °F para que queden firmes por dentro y bien dorados por fuera.

  7. 7

    7. Para la crema, mezcla en un cuenco el tahini, el yogur natural, 1 cucharada de jugo de limón, el agua, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Bate hasta obtener una salsa cremosa y suave.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, calienta una cucharadita del aceite residual de la sartén o usa unas gotas del mismo. Añade la cebolla morada restante y el ajo restante y cocina 1 minuto. Incorpora el pepino, el vinagre de manzana, la cucharada restante de jugo de limón, la menta fresca y una pizca de sal. Saltea solo 1 a 2 minutos para que el pepino se entibie pero conserve textura.

  9. 9

    9. Sirve 2 pastelitos por plato con una cucharada generosa de crema de tahini-limón y una porción de ensalada tibia de pepino con menta. Termina con un poco más de pimienta negra si lo deseas.

Consejos del chef

Escurre muy bien la yuca para que los pastelitos mantengan su forma. Si prefieres una textura más crujiente, déjalos 2 minutos extra en el horno. La ensalada debe cocinarse apenas para conservar frescura.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur por yogur vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos. El perejil puede cambiarse por cilantro, y el vinagre de manzana por vinagre de vino blanco.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión