Pastelitos Económicos de Cebada, Zanahoria y Queso con Salsa Tibia de Cebolla y Limón
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Pastelitos Económicos de Cebada, Zanahoria y Queso con Salsa Tibia de Cebolla y Limón

Una receta económica, original y reconfortante: pastelitos dorados de cebada cocida, zanahoria rallada y queso, ligados con huevo y un toque de avena, servidos con una salsa tibia de cebolla y limón. Crujientes por fuera, tiernos por dentro y hecha con ingredientes accesibles.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g cebada perlada (enjuagada)
  • 720 ml agua (para cocer la cebada)
  • 200 g zanahoria (rallada)
  • 250 g cebolla (la mitad picada fina para la mezcla y la mitad en pluma para la salsa)
  • 100 g queso semicurado (rallado)
  • 2 unidades huevo (batidos)
  • 40 g avena en hojuelas (para dar cuerpo)
  • 8 g ajo (picado)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 30 ml limón (jugo fresco)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 2 g pimentón dulce (dividido)
  • 1 g comino molido (para la mezcla)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

328 kcal
Calorías
12.1 g
Proteínas
38.4 g
Carbohidratos
13.8 g
Grasas
6.2 g
Fibra
32.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la cebada perlada y el agua en una olla mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego y cocina tapado durante 25 minutos, o hasta que la cebada esté tierna y el líquido se haya absorbido casi por completo. Escurre si hace falta y deja entibiar 10 minutos.

  2. 2

    2. Mientras tanto, ralla la zanahoria. Pica finamente la mitad de la cebolla y corta la otra mitad en pluma fina. Pica también el ajo y el perejil. Ralla el queso semicurado y bate los huevos.

  3. 3

    3. En un sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la cebolla picada fina, la mitad del ajo, la mitad del pimentón dulce, el comino molido y una pizca de sal. Cocina 4 a 5 minutos hasta que la cebolla se ablande. Deja enfriar 5 minutos.

  4. 4

    4. En un bol grande, mezcla la cebada cocida, la zanahoria rallada, el sofrito de cebolla, el queso rallado, los huevos batidos, la avena en hojuelas, el perejil, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien y deja reposar 5 minutos para que la avena absorba humedad.

  5. 5

    5. Forma 8 pastelitos compactos con las manos. Si prefieres hornearlos, precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y engrasa ligeramente una bandeja o cúbrela con papel de horno.

  6. 6

    6. Para cocción en sartén, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en el mismo sartén a fuego medio y cocina los pastelitos 4 a 5 minutos por lado hasta que estén dorados y firmes. Hazlo en tandas si es necesario, usando el aceite restante poco a poco.

  7. 7

    7. Para cocción al horno, acomoda los pastelitos en la bandeja, pincélalos con un poco de aceite vegetal y hornéalos a 200 °C / 400 °F durante 18 a 20 minutos, volteándolos a mitad de cocción para que doren parejo.

  8. 8

    8. Para la salsa tibia, coloca en un sartén la cebolla en pluma con el aceite vegetal restante. Cocina a fuego medio 6 a 8 minutos hasta que esté suave y ligeramente dorada. Agrega el resto del ajo, el resto del pimentón dulce, el jugo de limón y 2 cucharadas de agua. Cocina 1 minuto más y ajusta con la sal restante.

  9. 9

    9. Sirve los pastelitos calientes con la salsa tibia de cebolla y limón por encima o al lado.

  10. 10

    10. Si deseas recalentarlos, hazlo en horno a 180 °C / 350 °F durante 8 a 10 minutos para recuperar la textura exterior.

Consejos del chef

Si la mezcla queda muy húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de avena. Si queda muy seca, incorpora 1 cucharada de agua antes de formar los pastelitos. Dorarlos a fuego medio ayuda a que no se rompan.

Sustituciones

Puedes sustituir la cebada por arroz cocido o trigo cocido en la misma cantidad aproximada. El queso semicurado puede cambiarse por queso fresco firme o mozzarella rallada. El perejil puede reemplazarse por cilantro o cebollín.

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