Pastelón de Amarillos con Relleno de Chillo al Sofrito de Coco y Queso Blanco
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Pastelón de Amarillos con Relleno de Chillo al Sofrito de Coco y Queso Blanco

Una receta original puertorriqueña que transforma el clásico pastelón en una versión marinera: capas de plátano maduro horneado abrazan un relleno jugoso de chillo desmenuzado en sofrito criollo con un toque de coco, pimientos, aceitunas y queso blanco dorado.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 4 aprox. 900 g plátanos maduros grandes (pelados y cortados a lo largo en láminas de 1 cm / 1/3 in)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 680 g filetes de chillo (sin piel ni espinas)
  • 30 ml jugo de lima (fresco)
  • 2 g orégano seco
  • 12 g ajo (picado)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubitos)
  • 60 g ajíes dulces (picados)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubitos)
  • 120 ml sofrito puertorriqueño
  • 180 ml leche de coco
  • 120 ml salsa de tomate
  • 45 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (rebanadas)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 170 g queso blanco fresco (desmenuzado)
  • 2 100 g huevos (batidos)
  • 14 g mantequilla (para engrasar el molde)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
27 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa un molde para hornear de 23 x 33 cm (9 x 13 in) con la mantequilla.

  2. 2

    Coloca las láminas de plátano maduro en dos bandejas, úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva y sazónalas con 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Hornéalas durante 12 minutos a 200 °C / 400 °F, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén tiernas pero no deshechas. Reserva.

  3. 3

    Sazona los filetes de chillo con el jugo de lima, el orégano seco, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Déjalos reposar 10 minutos.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Sofríe el ajo, la cebolla, los ajíes dulces y el pimiento rojo por 4 a 5 minutos, hasta que la cebolla esté translúcida.

  5. 5

    Agrega el sofrito puertorriqueño y cocina 2 minutos más. Incorpora la salsa de tomate, la leche de coco y las aceitunas. Cocina a fuego medio-bajo durante 3 minutos para que la salsa se una.

  6. 6

    Añade los filetes de chillo a la sartén, tapa y cocina de 6 a 8 minutos, hasta que el pescado alcance 63 °C / 145 °F en su parte más gruesa y se desmenuce fácilmente.

  7. 7

    Retira el pescado de la sartén y desmenúzalo en trozos medianos. Devuélvelo a la salsa, agrega el cilantro y ajusta con la sal y pimienta restantes al gusto. Cocina 1 minuto más y retira del fuego.

  8. 8

    Coloca una capa de plátanos horneados en el fondo del molde. Cubre con la mitad del relleno de chillo en sofrito de coco y espolvorea un tercio del queso blanco. Repite con otra capa de plátanos, el resto del relleno y otro tercio del queso. Termina con una última capa de plátanos.

  9. 9

    Vierte los huevos batidos uniformemente sobre la superficie y termina con el queso blanco restante.

  10. 10

    Hornea el pastelón durante 20 minutos a 190 °C / 375 °F, hasta que el queso esté dorado y el centro cuajado. Deja reposar 8 minutos antes de cortar y servir.

Consejos del chef

Si los plátanos están muy maduros, manipúlalos con una espátula ancha para que no se rompan. Para un pastelón más firme, enfríalo 10 minutos completos antes de cortar.

Sustituciones

Puedes sustituir el chillo por mero, dorado o bacalao fresco. El queso blanco fresco puede cambiarse por mozzarella de baja humedad si deseas un gratinado más elástico. Si no consigues ají dulce, usa más pimiento rojo y una pizca extra de cilantro.

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