Pavo a la plancha con salsa cremosa de arándanos y salvia, hoecakes de maíz dorado y judías verdes salteadas con chalota
Comida Estadounidense
Intermedio

Pavo a la plancha con salsa cremosa de arándanos y salvia, hoecakes de maíz dorado y judías verdes salteadas con chalota

Una receta original de inspiración estadounidense que combina filetes de pavo dorados en sartén con una salsa cremosa y ligeramente ácida de arándanos y salvia. Se sirve con hoecakes de maíz crujientes por fuera y tiernos por dentro, además de judías verdes salteadas con chalota para un plato reconfortante y equilibrado.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pavo (en 4 piezas)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g ajo en polvo (para el pavo)
  • 1 g salvia seca (para el pavo)
  • 24 g harina de trigo (dividida)
  • 42 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 60 g chalota (picada fina, dividida)
  • 70 g arándanos rojos secos (picados grueso)
  • 240 ml caldo de pollo (para la salsa)
  • 120 ml crema espesa (para la salsa)
  • 10 g mostaza de Dijon (para la salsa)
  • 15 ml vinagre de sidra de manzana (para la salsa)
  • 4 g salvia fresca (picada)
  • 150 g harina de maíz amarilla (para los hoecakes)
  • 8 g polvo de hornear (para los hoecakes)
  • 8 g azúcar (para los hoecakes)
  • 1 unidad huevo (para los hoecakes)
  • 180 ml suero de leche (para los hoecakes)
  • 80 g maíz en grano (puede ser fresco o congelado descongelado)
  • 300 g judías verdes (sin puntas)
  • 6 g ajo (picado)
  • 2 g ralladura de limón (para terminar)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Seca los filetes de pavo con papel de cocina y sazónalos con 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el ajo en polvo y la salvia seca. Espolvorea 16 g (2 tbsp) de harina de trigo por ambos lados, retirando el exceso.

  2. 2

    2. En un tazón mediano, mezcla la harina de maíz, los 8 g (2 tsp) de harina de trigo restantes, el polvo de hornear, el azúcar, 2 g (1/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Añade el huevo y el suero de leche, y bate hasta integrar. Incorpora el maíz en grano y deja reposar la mezcla 10 minutos.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y 14 g (1 tbsp) de mantequilla. Dora el pavo 3 a 4 minutos por lado, hasta que esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F y 74°C. Pásalo a un plato y cúbrelo ligeramente.

  4. 4

    4. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la mitad de la chalota picada. Cocina 1 minuto. Incorpora los arándanos secos, el caldo de pollo, la mostaza de Dijon y el vinagre de sidra. Raspa el fondo de la sartén y cocina 3 a 4 minutos, hasta que los arándanos se suavicen.

  5. 5

    5. Añade la crema espesa y la salvia fresca a la salsa. Cocina 2 a 3 minutos a fuego medio-bajo hasta que espese ligeramente. Ajusta con una pizca de sal y pimienta. Regresa el pavo a la sartén durante 1 minuto para cubrirlo con la salsa y mantenerlo caliente.

  6. 6

    6. Mientras tanto, calienta otra sartén o plancha a fuego medio y engrasa con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Forma 8 hoecakes usando porciones de la mezcla, aproximadamente 45 ml (3 tbsp) cada una. Cocina 2 a 3 minutos por lado hasta que estén dorados. Si prefieres mantenerlos calientes, colócalos en una bandeja en horno a 200°F y 95°C.

  7. 7

    7. Para las judías verdes, calienta una sartén mediana a fuego medio-alto con 14 g (1 tbsp) de mantequilla. Agrega el resto de la chalota y cocina 1 minuto. Incorpora las judías verdes, el ajo, 2 g (1/4 tsp) de sal y el resto de la pimienta. Saltea 4 a 5 minutos hasta que estén tiernas pero crujientes. Añade la ralladura de limón al final.

  8. 8

    8. Sirve el pavo cubierto con la salsa cremosa de arándanos y salvia, acompañado de los hoecakes de maíz y las judías verdes salteadas con chalota.

Consejos del chef

Si los filetes de pavo son muy gruesos, golpéalos ligeramente hasta un grosor parejo para que se cocinen de forma uniforme. La salsa debe quedar lo bastante fluida para napar; si espesa demasiado, añade 1 a 2 cucharadas de caldo.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pechuga de pollo fina. La chalota puede cambiarse por cebolla amarilla muy picada. Si no tienes suero de leche, usa 180 ml (3/4 cup) de leche con 7 ml (1 1/2 tsp) de jugo de limón y deja reposar 5 minutos.

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