Pavo a la plancha con salsa cremosa de cacahuate ahumado, pastelitos de arroz crujiente y ensalada tibia de col rizada con manzana
Comida Estadounidense
Intermedio

Pavo a la plancha con salsa cremosa de cacahuate ahumado, pastelitos de arroz crujiente y ensalada tibia de col rizada con manzana

Una receta original de inspiración estadounidense que combina filetes de pavo dorados, una salsa cremosa de cacahuate con toque ahumado, pastelitos crujientes de arroz cocido y una guarnición tibia de col rizada con manzana salteada. Reconfortante, sabrosa y equilibrada para una cena completa.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pechuga de pavo (en 4 piezas delgadas)
  • 6 g pimentón ahumado (dividido)
  • 4 g ajo en polvo (dividido)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 150 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 70 g apio (en cubitos pequeños)
  • 80 g cacahuate cremoso (sin azúcar, si es posible)
  • 180 ml crema espesa
  • 180 ml caldo de pollo
  • 15 ml salsa Worcestershire
  • 10 ml vinagre de manzana
  • 400 g arroz blanco cocido y frío
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 30 g harina de trigo
  • 10 g cebollín (picado)
  • 60 g queso cheddar rallado
  • 180 g col rizada (sin tallos duros, troceada)
  • 180 g manzana roja (en rebanadas finas)
  • 15 ml miel
  • 15 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

642 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
38 g
Grasas
4 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosManíApioSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pavo con 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1 cucharadita de ajo en polvo, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla el arroz cocido y frío, el huevo batido, la harina de trigo, el cebollín, el queso cheddar rallado, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de ajo en polvo y 1/4 cucharadita de sal. Forma 8 pastelitos compactos con las manos.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande o plancha a fuego medio. Agrega 1 1/2 cucharadas de aceite vegetal y 1 cucharada de mantequilla. Cocina los pastelitos de arroz 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén dorados y crujientes. Pásalos a una bandeja y mantenlos tibios en el horno a 200 °F / 95 °C.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade 1/2 cucharada de aceite vegetal si hace falta. Agrega la cebolla amarilla y el apio, y cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el cacahuate cremoso, la crema espesa, el caldo de pollo, la salsa Worcestershire y el vinagre de manzana. Cocina 3 a 4 minutos, moviendo, hasta obtener una salsa lisa. Ajusta con 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Mantén la salsa a fuego muy bajo.

  5. 5

    5. Calienta otra sartén grande a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal. Cocina los filetes de pavo 3 a 5 minutos por lado, según grosor, hasta que estén bien dorados y alcancen una temperatura interna segura de 165 °F / 74 °C. Pásalos a un plato y déjalos reposar 3 minutos.

  6. 6

    6. En una sartén mediana, derrite la cucharada restante de mantequilla a fuego medio. Añade la manzana roja y la miel, y cocina 2 minutos hasta que la fruta empiece a ablandarse. Incorpora la col rizada y el jugo de limón, luego cocina 3 a 4 minutos más hasta que la col rizada se marchite pero siga verde brillante. Sazona con el resto de la sal y pimienta al gusto.

  7. 7

    7. Sirve cada porción con un filete de pavo, salsa cremosa de cacahuate ahumado por encima, 2 pastelitos de arroz crujiente al lado y una porción de col rizada tibia con manzana. Si la salsa espesa demasiado, añade una o dos cucharadas de caldo de pollo antes de servir.

Consejos del chef

Para pastelitos más crujientes, presiona bien el arroz al formarlos y no los muevas en la sartén hasta que se despeguen solos. La salsa debe quedar cremosa y fluida; si hierve demasiado, puede espesarse en exceso.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pechuga de pollo. La col rizada puede cambiarse por acelga. El cheddar puede reemplazarse por Monterey Jack. Para un sabor menos intenso, usa paprika dulce en lugar de parte del pimentón ahumado.

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