Pavo a la plancha con salsa de sidra y mostaza, croquetas de papa y cheddar, y ensalada tibia de repollo con manzana
Comida Estadounidense
Intermedio

Pavo a la plancha con salsa de sidra y mostaza, croquetas de papa y cheddar, y ensalada tibia de repollo con manzana

Un plato principal original de inspiración estadounidense: filetes de pavo dorados en sartén con una salsa brillante de sidra y mostaza, servidos con croquetas crujientes de papa y cheddar y una ensalada tibia de repollo con manzana. Reconfortante, sabroso y perfecto para una cena completa.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de pechuga de pavo (en 4 piezas)
  • 8 g sal kosher (dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g ajo en polvo (dividido)
  • 2 g paprika ahumada (para el pavo)
  • 24 g harina de trigo (para enharinar el pavo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 43 g mantequilla sin sal (dividida)
  • 60 g chalota (finamente picada)
  • 240 ml sidra de manzana (sin alcohol o estilo dulce)
  • 30 g mostaza Dijon
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 4 g tomillo fresco (hojas picadas)
  • 700 g papas russet (peladas y en cubos)
  • 100 g queso cheddar rallado
  • 10 g cebollín (picado)
  • 50 g huevo (batido)
  • 90 g pan molido (dividido)
  • 300 g repollo verde (finamente rebanado)
  • 180 g manzana roja (en bastones finos)
  • 60 g apio (en rebanadas finas)
  • 21 g miel

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosApioMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las papas en una olla con agua fría y 1 cucharadita de la sal. Lleva a ebullición y cocina de 12 a 15 minutos, hasta que estén tiernas. Escúrrelas bien.

  2. 2

    Mientras se cocinan las papas, sazona los filetes de pavo con 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta, el ajo en polvo y la paprika ahumada. Pásalos ligeramente por la harina de trigo, sacudiendo el exceso.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite vegetal y 1 cucharada de mantequilla en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pavo de 3 a 4 minutos por lado, hasta que esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F. Retira a un plato y mantén caliente.

  4. 4

    En la misma sartén, baja a fuego medio. Añade la chalota y cocina 1 minuto. Agrega la sidra de manzana, la mostaza Dijon, el vinagre de manzana, la miel, el tomillo fresco, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta. Cocina de 4 a 6 minutos, raspando el fondo, hasta que la salsa reduzca ligeramente. Incorpora 1 cucharada de mantequilla y regresa el pavo a la sartén para naparlo con la salsa.

  5. 5

    Machaca las papas escurridas en un tazón grande. Mezcla con el queso cheddar rallado, el cebollín, el huevo, 1/2 taza de pan molido, 1/2 cucharadita de sal y la cucharada restante de mantequilla hasta obtener una masa firme. Forma 8 croquetas.

  6. 6

    Cubre las croquetas con el resto del pan molido. Colócalas en una bandeja ligeramente engrasada con 1 cucharada de aceite vegetal. Hornea a 220 °C / 425 °F durante 18 a 20 minutos, volteándolas a la mitad, hasta que estén doradas y crujientes.

  7. 7

    Mientras se hornean las croquetas, calienta la cucharada restante de aceite vegetal en otra sartén grande a fuego medio. Añade el apio y cocina 2 minutos. Agrega el repollo verde, la manzana roja y 1/2 cucharadita de sal. Cocina de 4 a 5 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que el repollo se ablande pero conserve algo de textura.

  8. 8

    Sirve los filetes de pavo con la salsa de sidra y mostaza, acompañados de las croquetas de papa y cheddar y la ensalada tibia de repollo con manzana y apio.

Consejos del chef

Para croquetas más firmes, enfría la mezcla de papa 10 minutos antes de formarlas. Si la salsa reduce demasiado, añade 2 a 3 cucharadas de agua o más sidra para aligerarla.

Sustituciones

Puedes cambiar el pavo por pollo delgado. El cheddar puede sustituirse por Monterey Jack, y la chalota por cebolla amarilla finamente picada. Si no tienes tomillo fresco, usa 1 cucharadita de tomillo seco.

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