
Pavo al pimentón y limón con coles de Bruselas, rabanitos asados y crema de ricotta con cebollino
Una receta original para diabéticos con medallones de pavo dorados, verduras asadas y una crema suave de ricotta con cebollino. Tiene sabor fresco, textura cremosa y un perfil equilibrado con pocos carbohidratos.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 600 g Pechuga de pavo en filetes gruesos o medallones (sin piel)
- 400 g Coles de Bruselas (cortadas por la mitad)
- 250 g Rabanitos (enteros o partidos por la mitad si son grandes)
- 160 g Ricotta (para la crema)
- 12 g Cebollino fresco (picado fino, dividido)
- 1 unidad Limón (ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo, dividido)
- 2 dientes Ajo (1 rallado y 1 laminado)
- 45 ml Aceite de oliva (dividido)
- 4 g Pimentón dulce
- 2 g Comino molido
- 10 g Mostaza de Dijon
- 80 ml Caldo de pollo o agua (para desglasar)
- 5 g Sal (o al gusto, dividida)
- 2 g Pimienta negra (o al gusto)
- 25 g Semillas de calabaza (tostadas ligeramente)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las coles de Bruselas y los rabanitos en una bandeja, mézclalos con 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, el ajo laminado, 1/2 tsp de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén dorados y tiernos.
- 2
Mientras se asan las verduras, seca el pavo con papel de cocina. En un bol pequeño mezcla el pimentón dulce, el comino molido, la ralladura de limón, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, la mostaza de Dijon, el ajo rallado, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 1/2 tsp de sal y pimienta negra. Unta esta mezcla sobre los filetes de pavo por ambos lados.
- 3
En otro bol, prepara la crema mezclando la ricotta con 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón y la mitad del cebollino picado. Añade 1 o 2 cucharadas del caldo o agua si quieres una textura más suelta. Reserva.
- 4
Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pavo 3 a 4 minutos por lado, hasta que quede bien sellado. Baja el fuego a medio, añade el resto del caldo o agua y cocina 2 a 4 minutos más, hasta que el pavo esté hecho y jugoso.
- 5
Tuesta las semillas de calabaza en una sartén pequeña a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviéndolas con frecuencia, hasta que desprendan aroma. Retíralas antes de que se quemen.
- 6
Sirve una base de crema de ricotta con cebollino en cada plato. Coloca encima el pavo caliente y acompaña con las coles de Bruselas y los rabanitos asados. Termina con el resto del cebollino, las semillas de calabaza tostadas y los jugos de la sartén sobre el pavo.
Consejos del chef
Para una textura más uniforme, saca la ricotta del refrigerador 10 minutos antes. No llenes demasiado la bandeja para que las verduras se asen y no se cuezan al vapor.
Sustituciones
Puedes sustituir la ricotta por queso cottage batido. El pavo puede cambiarse por pechuga de pollo. Las semillas de calabaza pueden reemplazarse por semillas de girasol si lo prefieres.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Pollo al Za’atar con Berenjena Asada, Garbanzos Crujientes y Salsa de Yogur al Pepino
55 min

Pechuga de pollo al pimentón y limón sobre salteado de berenjena, espinaca y lentejas con yogur de menta
45 min

Pollo al romesco ligero con coles de Bruselas asadas y ensalada tibia de garbanzos y espinaca
50 min

Pollo al comino y limón con calabacín asado, yogur de hierbas y lentejas tibias
45 min

Pechuga de pollo al pimentón suave con crema de coliflor y tofu, judías verdes tostadas y pepino al eneldo
50 min

Pechuga de Pollo al Orégano con Ragú de Berenjena y Garbanzos al Tomate
55 min