Pavo Cajún con Salsa de Pimiento Asado y Arroz Cremoso de Frijoles Blancos
Comida Estadounidense
Intermedio

Pavo Cajún con Salsa de Pimiento Asado y Arroz Cremoso de Frijoles Blancos

Una receta original de inspiración estadounidense: medallones de pavo sazonados al estilo cajún, dorados en sartén y servidos con una salsa sedosa de pimiento rojo asado, sobre arroz cremoso con frijoles blancos, cebolla y cebollín. Reconfortante, sabrosa y perfecta para una cena completa.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g medallones de pechuga de pavo (cortados en piezas gruesas y uniformes)
  • 2 cucharaditas pimentón ahumado (para el sazonado cajún)
  • 1 cucharadita ajo en polvo (dividido)
  • 1 cucharadita cebolla en polvo (para el sazonado cajún)
  • 1 cucharadita tomillo seco (para el sazonado cajún)
  • 1 cucharadita orégano seco (para el sazonado cajún)
  • 1/4 cucharadita pimienta de cayena (ajustar al gusto)
  • 1 1/2 cucharaditas sal (dividida)
  • 1/2 cucharadita pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 unidades pimiento rojo (grandes, cortados en mitades y sin semillas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada, dividida)
  • 3 dientes ajo (picados, divididos)
  • 480 ml caldo de pollo (dividido)
  • 120 ml crema espesa (para la salsa y el arroz)
  • 180 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 g frijoles blancos cocidos (escurridos y enjuagados)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 30 g cebollín (en rodajas finas)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

590 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los pimientos rojos en una bandeja junto con 50 g (aprox. 1/3 cup) de la cebolla picada y 1 diente de ajo. Rocía con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y asa durante 20 minutos, hasta que los pimientos estén tiernos y con bordes tostados.

  2. 2

    2. Mientras tanto, mezcla en un tazón el pimentón ahumado, el ajo en polvo, la cebolla en polvo, el tomillo seco, el orégano seco, la pimienta de cayena, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Frota esta mezcla sobre los medallones de pavo por ambos lados.

  3. 3

    3. En una cacerola mediana, derrite 15 g (1 tbsp) de mantequilla a fuego medio. Agrega 100 g (aprox. 2/3 cup) de cebolla y 1 diente de ajo picado; cocina 3 minutos hasta que se suavicen. Añade el arroz y remueve 1 minuto para nacararlo.

  4. 4

    4. Vierte 360 ml (1 1/2 cups) de caldo de pollo, agrega 1/2 cucharadita de sal y lleva a ebullición. Baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos. Incorpora los frijoles blancos y cocina 5 minutos más, hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba.

  5. 5

    5. Retira la cacerola del fuego y mezcla 60 ml (1/4 cup) de crema espesa, la mitad del cebollín y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Tapa para mantener caliente.

  6. 6

    6. Cuando los pimientos estén asados, pásalos a una licuadora con la cebolla y el ajo asados, 120 ml (1/2 cup) de caldo de pollo, 60 ml (1/4 cup) de crema espesa, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Licúa hasta obtener una salsa completamente lisa.

  7. 7

    7. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Agrega los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Dora los medallones de pavo 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien cocidos y alcancen una temperatura interna segura de 74 °C / 165 °F. Retira a un plato.

  8. 8

    8. En la misma sartén, baja a fuego medio y añade la salsa de pimiento asado. Cocina 2 a 3 minutos, raspando el fondo para integrar los sabores. Agrega los 15 g (1 tbsp) restantes de mantequilla y 1 diente de ajo picado; remueve hasta que la mantequilla se funda y la salsa quede brillante.

  9. 9

    9. Regresa el pavo a la sartén y báñalo con la salsa durante 1 minuto para calentarlo y cubrirlo bien.

  10. 10

    10. Sirve el arroz cremoso de frijoles blancos en cada plato, coloca encima los medallones de pavo con salsa y termina con el resto del cebollín.

Consejos del chef

Para una salsa más intensa, deja que los pimientos se tuesten bien en algunos bordes. Si quieres una textura extra sedosa, cuela la salsa después de licuarla.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pechuga de pollo. Los frijoles blancos pueden cambiarse por cannellini o navy beans. Si prefieres menos picante, omite la cayena.

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